四月是養生季，最該吃的三種青菜，防病又養生

春季是養生的季節，春季天氣乾燥，人們容易肝火旺盛，細菌也增多，抵抗力差，總生病，口腔潰瘍，這些都是春季易發生的病症，但是這些不要驚慌，都是正常現象，春季可以多吃一些蔬菜來預防，可以喝點花茶，提高抵抗力，千萬別錯過。

蒲公英，養肝消炎，健胃利尿

蒲公英我們只知道可以吹，浪漫好看，他還有養生的功效，蒲公英中藥學中胃甘性寒，可以清熱解毒，健胃，入肝，俗稱「尿床草」，它含有豐富的維生素，增強肝腎功能，促進消化，蒲公英還可以抑制真菌。

韭菜，可以殺菌消炎降血脂

二三月是食用韭菜的季節，初春韭菜特別鮮嫩，特別好吃，韭菜含有膳食纖維促進腸道蠕動，還能有效的排除腸道的細菌，所以韭菜又稱「洗腸菜」，可以緩解便秘，還能防癌，韭菜還有一定的殺菌作用，可以提高免疫力，降血脂。

黃豆芽，預防春天嘴角爛

春季氣溫不穩定，時冷時熱，維生素攝入不足，再加上春季多風，嘴角爛是高發季，要預防就應多吃黃豆芽，多吃富含維生素的食物，豆芽能清肝明目，補氣益血，減低膽固醇，春天多吃能可以補充維生素B2.

春季蔬菜應多吃，可以養生的花茶也不能落下，要多方滋補，才能身體更好，氣色更好，接下來小編就給你推薦幾款吧。

蜂蜜大棗茶

特色：春季氣候開始逐漸轉暖，為了讓人體逐漸適應乍暖還寒的天氣，此時適合飲用一些溫性食材製成的飲品。

用料：干紅棗 150g、冰糖 50g、蜂蜜 250ml、水350ml

做法：

1、將干紅棗用流動水沖洗乾淨，去除表面浮土，再用小刀將干紅棗對半剖開，挖出其中的棗核不用。

2、將去核的干紅棗和冰糖倒入小湯鍋中，再加入水，大火燒沸後蓋上蓋子，轉小火繼續熬制，將水分完全收干（約30分鐘）。

3、用打蛋器直接在小湯鍋中攪打，將熟透的紅棗攪打成紅棗泥，再繼續用小火將析出的少許水分收干。

4、將熬好的紅棗泥徹底放涼後，盛裝入乾淨的玻璃瓶中，再倒入蜂蜜用小勺攪拌均勻。

5、飲用時。取2茶匙（約10g）蜂蜜大棗放入杯中，再沖入溫開水攪勻即可。

花草減壓茶

特色：在感冒多發季節，泡上一杯花草減壓茶，緩解感冒引起的肌肉酸疼問題，減輕因壓力造成的偏頭痛，並且還可以有效防止皮膚過敏。這道花草茶適宜各類人群，但德國洋甘菊不適合孕婦，在這種情況下可以用羅馬洋甘菊來沖泡。

用料：玫瑰花6g、洋甘菊6g、馬鞭草 6g

做法：

1、把所有材料用冷水洗凈，去除灰塵雜質，放入大小合適的茶包，紮緊袋口。再放入保溫壺中，加入600ml開水沖泡5分鐘，即可飲用。

2、這道茶可以直接在保溫壺中沖泡，然後代茶飲用。馬鞭草有一絲絲苦澀味道，如果想要調劑口味，也可以加入少許蜂蜜。

玫瑰烏梅茶

特色：中醫常利用玫瑰理氣解郁、活血散瘀和調經止血的作用來治療與婦科相關的疾病。烏梅則含有豐富的抗衰老物質，能使人面色紅潤，肌膚光澤。

用料：玫瑰5g、烏梅3顆、蜂蜜30ml

做法：

1、烏梅先用冷水沖洗一下，然後和玫瑰一同放入茶壺中。

2、在茶壺中沖入開水，加蓋燜5分鐘。待水溫降至50℃以下，調入蜂蜜攪拌均勻即可。

檸檬馬鞭草茶

特色：每天要在辦公室坐夠8小時的辦公室女郎們最頭疼的恐怕就是下半身的水腫問題了，原本曼妙的身材被兩條蘿蔔腿破壞殆盡，讓檸檬馬鞭草茶來解決吧

用料：檸檬 2片、馬鞭草5g、鮮迷迭香2支、蜂蜜5ml

做法：

1、迷迭香用冷水洗凈，瀝干水分備用。馬鞭草裝入茶包備用。

2、馬鞭草茶包和迷迭香放入壺中，沖入適量熱水浸泡5分鐘。

3、待水溫降至80℃ 以下，加入檸檬片和蜂蜜調勻即可飲用。

小貼士：沖泡這道茶飲最好使用新鮮迷迭香，也可以用7g乾燥的迷迭香代替。

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