現在有一種健康生活，叫「別憋著」！

正在開會，不方便上廁所，憋著；忙得焦頭爛額，突然有了便意，憋著……生活中，我們經常遇到需要「憋著」的情況，小編在此提醒各位：小心憋出病！

健康生活

憋尿：

損害腎功能

尿液較長時間留在膀胱內，會造成膀胱內壓力過高，會對膀胱內膜造成損害，細菌就會乘虛而入，可能會引起泌尿系統感染，引發膀胱炎。

對於患有高血壓等健康問題的老人來說，憋尿還會使交感神經過於興奮，成為心腦血管疾病的發作誘因。

疏通劑：

1、有尿意就要去廁所，千萬別憋著。無論是工作、學習還是開會期間，都應該留個「中場休息」時間。

2、訓練「膀胱」。養成定時排尿的習慣，如每兩小時一次「定時排尿」。時間一到，不管有無尿意都要及時排尿，如果排尿時間不到，即使有尿意也要忍耐一會兒，這樣可鍛煉膀胱的儲尿功能。

3、憋了一段時間尿後，除了儘快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水分，強迫自己多小便幾次，這對膀胱來說有沖洗的作用，能避免膀胱內細菌的增生。

憋便：

小心憋出大腸癌

腸道是人體的「下水道」，如果發生堵塞，大便長期滯留，時間一長就會誘發便秘、痔瘡等一系列的肛腸健康問題，毒素刺激腸壁，還可能導致腫瘤。有資料顯示，經常便秘的人，發生癌症的幾率比不便秘的人要高出3倍。

另外，如果大便蓄積，大便中的有害物質會被腸道吸收，部分人還會出現頭暈乏力、食慾減退等不適。

1.一般在早晨起床後或早餐後最容易產生便意，所以在晨起或早餐後排便是最科學的。儘可能做到定時排便，即使沒有便意也要「例行公事」，形成自己的排便「生物鐘」。

2.受便秘困擾的人，主食不要過於精細，多吃粗糧，養成早起空腹飲一杯淡鹽水、睡前喝杯酸奶的好習慣。

3.排便時，可在雙腳下墊個東西，促進排便。

憋屁：

胸悶腹脹找上門

俗話說「有屁不放，憋壞五臟」，憋屁傷害身體。屁是人們腸道中的食物在細菌發酵時所產生的氣體，正常人每天都會放屁5~10次。屁的主要成分是甲烷、氮氣、二氧化碳等有害物質。

憋屁雖然保住了面子，卻讓身體很受罪。如果憋住它們，這些有害物質會被腸道黏膜重複吸收，部分人會出現胸悶、腹脹等不適。

放屁頻率跟飲食有一定關係。如果認為自己是個「屁精」，可以適當調整飲食結構。在出席重要場合前，可以少吃或不吃產氣類食物，如洋蔥、姜蒜、薯類、豆類等。

憋咳嗽：

可能會造成耳部感染

有些人認為，大聲打噴嚏是不文明的行為，尤其是女士更易掩飾噴嚏，往往是左手捂住嘴，右手捏著鼻子，發出一個輕微憋悶的聲音。其實，這種打噴嚏的方式是有損健康的。

一個正常人的噴嚏里大約有30萬個左右的細菌，可以想像，一天捂住3個噴嚏不打出來，一年下來我們要吞下多少細菌。此外，人在打噴嚏時，上呼吸道會產生強大的壓力，如果將口鼻完全捂住，不能得以緩解的壓力會通過咽鼓管作用於耳道鼓膜，嚴重時會造成鼓膜穿孔，引起耳部感染。

憋氣：

壞情緒傷身體

現代人就像上緊了發條的機器，競爭和壓力，讓負面情緒變成一堵高大的牆，使人無法翻越，積累的「悶氣」只能在體內蔓延。情緒抑鬱，喜歡鑽牛角尖；生活中一件極小的事就焦慮不安，心情總處於緊張狀態；害怕競爭、逃避現實……心理學上，這種性格被歸納為「癌症性格」。研究表明，這類人患癌的幾率遠遠高於其他性格類型的人。

美國一項針對8000名癌症病人進行的調查顯示，肺癌、乳腺癌、前列腺癌、胃癌、胰腺癌患者受情緒的影響很明顯：肝癌患者一般有大怒傷肝的經歷；食道癌患者十有八九是固執、急性子的人；胃癌患者有經常生悶氣的情況。

1.有兩三個可以讓你傾訴的好友或者家人。

2.每天大笑三次。國外曾對觀看喜劇的癌症患者進行血樣檢測，發現他們在笑過之後，體內正常細胞的活性大大提高。

3.經常唱歌。一項研究發現，唱歌能增加人體內免疫細胞數量，有助於中老年人對抗癌症。

4.利用情緒的「解壓閥」，最簡單的就是做做深呼吸，還可以到空曠的地方大喊幾聲，或者外出旅遊

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