更年期如何調節,降低血壓心不煩
更年期如何調節,降低血壓心不煩
進入更年期之後,很多女性體內的雌激素水平降低,會出現記憶力下降、潮熱、疲勞、易怒以及骨密度降低等更年期癥狀,而良好的飲食調理,對緩解這些不適癥狀是很有幫助的。
比如在食物的選擇上,多吃一些富含B族維生素的食物,如小米、麥片、玉米、蘑菇等,可以維護神經功能,預防頭痛、頭暈,保持記憶力等。多吃瘦肉、雞鴨血、魚肉、雞蛋,不但能提供優質蛋白質,還能補充鐵、鋅等礦物質,改善貧血。
此外,紅棗、紅豆、龍眼、糯米等,也有健脾益氣補血作用。新鮮蔬菜和水果也要多吃,既可以提供維生素C,又能促進鋅、鐵的吸收。還可適當多吃一些魚、蝦皮、芝麻、豆製品等含鈣豐富的食物,減少骨質疏鬆的發生;特別是大豆不但能補鈣,還有植物性雌激素的作用,能幫助調節體內雌激素水平,有效緩解更年期癥狀。
在口味上,更年期女性應以清淡、少鹽、少糖飲食為主,避免攝入熱量過多引起肥胖等;還需避免更年期水鹽代謝、糖代謝、脂肪代謝紊亂,以免引發血壓、血糖、血脂的升高。
高血壓的哪些事 微信號 sangaook高血壓的哪些事,醫生開辦的公眾號,免費提供三高防護,養生知識。還免費答疑,還等什麼,關注一下有驚喜!
※低血壓吃什麼 五種食療來調理
※中國竟然造出了美俄苦研十年都未擁有的武器,國人激動的血壓飆升
※搖錢樹原來是它,防便秘增免疫降血壓調血脂,果汁之王幫你解決
※血壓從170降到110?名中醫:每周吃三次這個!人人都可以
※中國竭力隱藏的雙層航母慘遭曝光,億萬國人看完激動的血壓飆升!
TAG:血壓 |
※夏天血壓降低的時候,高血壓患者可以斷葯嗎?
※不减体脂,你只是“虚瘦”!如何有效降低体脂率?
※如何降低體脂率不掉肌肉?
※孕期需要吃藥時 如何最大程度地降低風險?
※夏季血壓不穩定?別擔心,多食常見的它可以有效穩定血壓降低複發
※如何一夜間降低血壓
※不減體脂,你只是「虛瘦」!如何有效降低體脂率?
※如何去消除託付心態,降低你們的矛盾點
※這個季節,燥熱的人應該多吃點它,可以降低血壓,解除憂鬱
※你別看它丑,卻是「天然降壓藥」,每天吃一點,降低血脂穩血壓
※抗炎、降血脂吃它們就對了!還能有效降低心臟病發生率!
※入秋後經常吃幾頓豆腐,遠離秋燥、降低血脂,還能緩解更年期癥狀
※一周最「多情」营养新发现-每天吃巧克力可以降血压,可以降低患心脏病的机率
※高血壓患者,吃雞蛋的注意事項,讓它不升高血壓反而降低血
※天然的降壓藥,你還不知道?飯後喝點,降低血壓保持健康態
※高血壓患者,吃雞蛋要謹慎,讓它不升高血壓反而降低血
※高血壓如何穿衣,有助於降低血壓
※減肥不是減重!「體脂率」不降低你瘦不下來
※每天堅持喝一杯,血糖降低了,高血壓下降了,越活生活越好了