孕期經常失眠？無非是擔心胎兒，幾個妙招幫你改善睡眠！

很多孕婦在孕期都會有失眠的癥狀，原因無非都是由於擔心胎兒發育，然而經常熬夜不僅對孕婦的身體不好，對胎兒也是極其不利的。研究發現，女性在懷孕期間如果長期睡眠不足，新生兒體重偏輕和其他併發症出現的風險會變大。

女性如果長期熬夜引起月經紊亂的幾率增加20%，懷孕後流產的幾率會比正常的孕婦高出三分之一。

在孕期睡眠不足會增加妊娠期糖尿病的風險，美國婦產科醫學會雜誌表示，睡眠少於6個小時的孕婦需要剖腹產的幾率會是睡眠超過7小時的4.5倍。

孕期熬夜的危害

孕媽熬夜會導致內分泌紊亂，影響新陳代謝，不利於胎兒發育。

孕媽長期熬夜，寶寶吸收不到足夠的營養，出生後可能會長得慢、體重輕等。

熬夜媽媽所生的寶寶會有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧等性格特點。

長期熬夜會使孕媽精神疲勞、免疫力下降，容易引發感冒、腸胃感染，嚴重時還會引起乳腺疾病呢！

長時間熬夜還會導致孕媽失眠、健忘、易怒等情況的發生。

不充分休息，孕媽就會容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑等皮膚問題。

改善睡眠的妙招

孕媽盡量在上午多喝水，到了下午和晚上要開始逐漸減少進水量啦。避免夜晚頻繁起夜。

給老公撒個嬌，讓他為你來一次舒適的按摩，放鬆一下吧。

為了美美的美容覺，咖啡、巧克力等食物，孕媽還是躲遠一點吧。

做一些放鬆練習，如深呼吸、溫和伸展等來幫助身體放鬆，直至入眠。

睡前快速的洗個熱水澡，會使身體放鬆，更易入睡。

高質量且充足的睡眠對於減少妊娠期併發症有著很好的作用，所以孕媽們都要早早的睡覺。

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