練腿提高你的代謝率，提升男人戰鬥力！

腿部肌肉的力量，對於你有多重要，你知道嗎？

由於腿部承載著整個身體的力量，而腿也是最身體中最先衰老的部位。你會發現，許多老人身體硬朗卻拄著拐杖。

要訓練好下身的肌肉絕不容易的, 增加大腿的圍度是需要很大的力氣, 毅力和時間才做到的, 所以腿是沒有想像般易練粗的。腿是我認為最重要的部位之一, 每星期最少會鍛煉一次, 大家都不可以偷懶 !

只有進行腿部增肌，讓大腿肌肉更加強壯有力量，你才能在增肌路上更進一步。

許多健身者會忽略腿部鍛煉，他們知道練腿很痛苦，可是練腿的好處卻是你無法預估的。

提高代謝率，我們的基礎代謝多少，跟你的肌肉量很大的關係，腿部是人體最大的肌肉群，提高腿部的肌肉，也能提高你的代謝率。

練腿不但是身體力量的體現，更是提升男人戰鬥力量表現的寶器！據研究證明，練腿有利於刺激睾酮分泌，那後果，你懂得！

最全練腿動態教程，各種健身器械的練腿動圖！鍛煉腿部肌肉的動作！

1、啞鈴下蹲

2、啞鈴箭步蹲

3、杠鈴深蹲

4、杠鈴硬拉

5、杠鈴箭步蹲

6、

7、

8、

9、

10、

11、

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！