酸奶這樣喝,一言不合瘦身,還能年輕好幾歲!
酸奶富含有利於減肥的鈣和蛋白質,而且能加快胃腸蠕動,促進消化吸收,潤腸通便。不過...酸奶減肥不是隨便就能實現的。只有將酸奶與其他減肥食物靈活搭配,才真的可以達到瘦身效果!
木瓜加酸奶【減肥豐胸】
木瓜的熱量很低,又能飽腹,還是美容減肥豐胸的佳品,減肥的MM們擔心減肥先瘦胸的絕對是首選。
把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,並拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸。
香蕉加酸奶【潤腸飽腹】
香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果,香蕉營養高、熱量低,又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當好的營養食品。
香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感,配上酸奶更容易使人感到飽腹,能幾小時內都不覺得飢餓,從而減小其他食物的攝入,起到減肥效果。
乾果加酸奶【補充營養】
乾果與酸奶結合,不但能減掉體重,解決肥胖問題,還能治便秘,改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題,甚至預防癌症,對於長期對著電腦的人群來說,還能緩解眼睛疲勞。
將堅果 (核桃,杏仁,碧根果,巴達木等)去殼,搗碎,灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗,作為早飯來吃為佳。
黃瓜加酸奶【美容纖體】
黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強,並且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔心吃胖。
可以將一根黃瓜榨成汁後與酸奶攪拌後食用,建議加入一些黃瓜細絲,味道會更加清新。
紅糖加酸奶【緩解便秘】
紅糖除了具備糖的功能外,還含有維生素和微量元素,如鐵、鋅、錳、鉻等,營養成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻後即可飲用。
這樣喝法可以改善腸內環境,緩解便秘,還有助於體內脂肪的燃燒,達到減肥效果。
蘋果加酸奶【助消化】
吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐,效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。
蘋果搭配酸奶的味道清新,清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。
※12分鐘居家瘦身運動任何地方都能燃脂
※女生這樣吃瘦身沙拉,你的贅肉一吃就掉!!
※10天瘦身方法,如何正確減肥,看過的人都瘦了!
※對症才能瘦身,早起喝兩種排毒水,從此不當「小腹婆」!
※穎兒對自己這麼狠才瘦身成功,減脂增肌之後的麗穎可以當新一代馬甲線女神了!
TAG:瘦身 |
※這6種好看又好養的花,一言不合就爆盆,想養死都難!
※一言不合就辭職,這個美女能不能這樣干?
※是有多殘忍,才能一言不合就砍頭
※空巢青年就是這樣,一言不合就睡覺!
※一言不合就跑步!你能看出來這是一個已經35歲的女人嗎?
※你家狗狗是不是也這樣,一言不合就啃腳!
※一言不合就磨腳?那是你不知道這些好看又好穿的潮人爆款鞋
※是不是一言不合孩子就撒潑打滾?這是你孩子真的缺少了這個!
※沒想到你是這樣的撲克牌,一言不合就變身啦!
※家裡的豬,一言不合只要一這樣躺下,就不翻起來了
※一言不合就抱大腿,真沒想到你是這樣的狗……
※你家狗狗是不是也這樣,一言不合就啃腳
※煮土豆時,一言不合就加上這個,結果讓人大吃一驚!
※沒想到你是這樣的女紙,一言不合就買包!
※伊朗人竟然是這樣的,一言不合就潑硫酸
※李易峰說粉絲們過個年都胖了,他總是這樣一言不合就懟粉絲
※一言不合就翻臉,還能不能好好相親了
※夫妻一言不合就掛在嘴邊的兩個字,說多了對誰都不好
※一言不合就咬尾巴!雖然非常萌,但是只能看不能養哦!