能怪你男人的能力，不行嗎？該學學這6個妙招！

最不能質疑的是男人的能力和面子，無論是哪方面的能力。但是如何才能不讓人質疑呢？光靠外在是不能體現出來的，還需要平時加強鍛煉，以及飲食上的調理才能讓男女之間的那點事，更持久有力。

其實人都需要不斷「雕刻」自己，不斷學習，最後才能活成自己先要的模樣，就像那方面的能力，如果想更好，那就該學學這6個妙招！

男人提高性能力有妙招！你做得到幾個？

1、多做深蹲，每天30個

深蹲這個動作著重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區的血液，勃起也就相對容易了。

2、常吃核桃、杏仁等堅果

常吃含有精氨酸的食物可起到增進男性性慾的效果，如核桃、杏仁。這種物質可以促進人體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，讓丁丁更持久。

3、降低膽固醇

多項研究發現，中年男性膽固醇水平降至正常範圍後，性慾也會得到恢復，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性慾。

4、觀察小便能看出泌尿系統是否健康

小便時是否存在灼熱酸痛或其他不適的感覺？小便中是否有血絲？如果以上狀況持續3天以上，一定要及時到泌尿外科就診，排除性器官病變。

5、每半年可自查睾丸

每半年就仔細摸索一下自己的睾丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睾丸放鬆，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個睾丸，或用手滾動它們。如果發現睾丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發現浮腫，睾丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應該及時就診。

6、控制和縮減腰圍

研究發現，減腰圍能夠有效提高性慾。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體內的雄性激素，導致體內雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能「性致勃勃」。

提高男性性能力吃什麼好？也可以關注這篇《想當「一夜十次郎」？科學飲食，多吃這6樣食物！》

食物1：芹菜——充滿誘惑的「調酒棒」。

功效：散發迷人氣味。

增強男性魅力富含纖維的芹菜，嚼起來嘎嘣脆，水津津的。然而，它事實上更象是激發性生活的「調酒棒」。研究發現，每一根芹菜都飽含對女人充滿誘惑的「信息素」，咀嚼芹菜時，這些「信息素」的氣味分子擴散到口中，接著，順著喉嚨爬升到鼻腔內。

一旦到達鼻腔，它們就會加速激勵過程，喚醒性意識，使他的身體散發出自然迷人的氣味和信號，令他對女人更加充滿誘惑力。另外，芹菜還是低卡路里高纖維的食物，想吃多少就吃多少，還不用擔心體重問題。

食物2：雞蛋——保持動力和鬆弛神經。

功效：讓你們之間的「戰爭」持久一點。

雞蛋能提供充足的維生素B，這是保持性動力和鬆弛神經的重要營養素。一旦感到焦慮不安或者神經緊張，維生素B都是體內最先耗盡的營養素。保持體內高水平的維生素B，不僅能笑對壓力，還有助於他在卧室里從容行事，減少焦慮和早泄的發生。

食物3：香草冰激凌——讓他更加持久有力。

功效：令你對他的持久力大吃一驚。

在涉及到性的食物中，冰激凌屬於提供持久力的食物。它具有兩種高含量的元素：鈣和磷---為肌肉提供能量儲備，增強性慾。一個標準盒的冰激凌中，鈣含量約有200毫克，這些鈣能使他的高潮更加持久有力。

另外，芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會的研究發現，香草的氣味會令他感到更放鬆，減輕焦灼感和壓抑感。