老公出軌了，你最應該做的事
「我應該(should)改變」，「我想(want)改變」，這些話對我來說是毫無意義的。我希望聽到的是：「我要(will)改變」，「我正在改變」，「我已經改變」。你要為自己的生命負責，從現在就開始。——Banman（約翰貝曼博士，美國諮詢心理學博士）
「我老公出軌了。」
「從來沒想過，這種事情會發生在自己身上。」
「無法相信它是真的，也許我一覺醒來，發現只是個夢而已。」
「我恨他，他怎麼可以這麼對我。」
「他就是個人渣，我看到他就覺得噁心，覺得他臟。」
「我要跟他離婚！」
「離婚？離婚了，我自己倒好，兩個孩子怎麼辦？
「我爸媽老了，實在不想他們替我操心了。」
「我好糾結，我應該要選擇離婚的，為什麼就下不了決心。」
「我瞧不起自己，我為什麼要那麼懦弱，為什麼那麼不爭氣？」
「如果我是一個情感獨立、經濟獨立和自我獨立的人，那我就可以毫不猶豫地離婚了。」
「算了，我已經麻木了，就這樣湊合過日子吧！」
「不，我更恨我自己，以為自己已經不在意了，但看到他們曖昧的簡訊，覺得心好痛。「
「我最恨自己的是，這個男人這樣對我，我居然還是捨不得離開他。」
「我覺得，現在真的還不想離婚，我是不是很賤。」
得知老公出軌後，小美從震驚得無法相信，一直在否認事實，她只想躺在床上睡覺，希望醒過來一切都好了。
接著，她憤怒到失去理智，她衝到小三住的公寓，和小三廝打；她指著老公的腦門，瞪著紅紅的眼睛，罵他狼心狗肺。看著他們相互攙扶的樣子，她恨不得殺了這對狗男女。
小美覺得自己好像不小心把五臟六腑放在榨汁機里一樣，靈魂都已經被攪得稀巴爛。她只想離婚，只想離開這個讓她受傷的男人。
而當小美來到民政局門口時，她哭了！她獨自一人逃跑了，跑到她和老公一起上大學的地方。
「她們都說，我應該要離婚，可我做不到！我知道，離婚了，帶著兩個孩子也餓不死；我知道，離婚了，不是成全了他們，而是放過自己，我知道，離婚了，我也許能夠遇到更好的人，或許一個人也能生活得很好！但是，讓我在150天就放下15年的感情，我真的做不到！」
聽到電話里，小美嚎啕大哭地喊出內心的痛，我的鼻子泛酸，眼淚忍不住流下來。
我想說，親愛的，沒關係，慢慢來！我們不理會世俗所有可惡的「應該」。
老公出軌了，我要假裝我沒那麼痛，我要表現得毫不在意，因為我應該保護我的自尊。
老公出軌了，我不應該糾結，要麼離婚，要麼隱忍過日子，何必那麼痛苦呢。
老公出軌了，是因為我不夠好，我應該表現得大度，這樣他自然會回歸到我身邊。
老公出軌了，我應該要顧及孩子和父母的感受，應該從大局出發，不能那麼任性。
老公出軌了，我應該瀟洒離婚，因為我應該是個情感獨立、經濟獨立，自我獨立的女人。
這些「應該」，都是囚禁我們的地牢。
你被關在暗無天日的地牢里，看不到遍體鱗傷的自己。
出軌讓你那麼痛，是時候擁抱一下自己了！
去他媽的離婚or不離婚！能讓我們靜靜嗎？
靜靜地感受下你有多悲傷，允許你自己悲傷，沒有什麼值不值得，你值得如此悲傷！
去他媽的應該離婚or不離婚！能讓我們想想嗎？
想想你目前想要什麼？
也許你想離婚，那就民政局見！
也許你不想離婚，那明天一家人吃個早餐！
也許你不確定，那就留給時間定！
也許你很糾結，沒關係，等等你自己做決定！
世界積極心理治療協會認證積極心理治療師王瑩老師曾說過，糾結有助於你更加慎重地作出決定，促進一個良性的循環，全盤了解得與失，糾結其實是一個選擇放棄什麼的過程，讓自己作出不後悔的決定。
去他媽的「硬撐我可以」，尋找專業幫助，不代表我承認我「不行」。
當我們走在人生的幽谷里，四周黑漆漆，黏黏的，又非常潮濕，內心已經恐慌害怕到極致，還要努力往前走，尋找出口，而一隻腳又陷入泥濘的沼澤里，拔不出來！
相信自己，靠著自己的力量走出來，毋庸置疑，你很強大！
但其實，如果我們可以少花一些時間，避免在已經遍體鱗傷的身上再添新傷，我們不妨允許自己，尋找一個專業、已經帶著很多人走出這個幽谷的夥伴，陪著你，和你一起走出來！
根據《幸知在線2016年度情感白皮書》調查顯示，在遇到情感問題時，受訪者通常會選擇找尋相關的書籍及文章、放在心裡，或向閨蜜好友訴說的方式解決，僅有 7.8%的受訪者會選擇相信專業的力量， 求助情感諮詢師。
適當的示弱也是一種能力，理智求助也是一種本領。
「我爸對我說，什麼都不要擔心，你是我閨女，吃什麼喝什麼，儘管提出要求，你哪怕在我這裡住一輩子，我都養著你，只要你能開心起來，爸媽也就再活二十年，我不相信，陪你二十年，你還走不出來。」
小美被戳中淚點，同時發現，自己走不出來，父母也在陪著自己傷心。
也許你花了5年，10年，發現終於走出來了。
你證明了自己很強大，但身邊的人也陪你受了足夠多的傷！
這時，好不容易走出來的你，還需要花5年，10年，來收拾殘局。
或許，你連收拾殘局的機會都沒有，因為，斯人已逝。
流過的淚，傷過的心，都值得，接納你的情緒，給脆弱不堪的自己一個擁抱吧！
你當下所想，你當下所要，就是你的想要，放下「應該」，聽到你內心說出來的答案！
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