三胞胎一夜成孤兒，新晉寶媽如何預防產後抑鬱症？

2012年底三個可愛的三胞胎降臨泉州惠安，由於早產，這個三胞胎家庭支出了二十多萬的治療費用。如果拋開經濟問題，這應該是值得高興的事情，但不幸的是三胞胎的媽媽，因產後抑鬱症在三個孩子9個月大的時候喝葯自殺了，作為三胞胎的父親成了家中唯一的「頂樑柱」，然而，不幸的事情今年3月底再次降臨這個家庭，外出打工的三胞胎的父親在貴州溺水身亡。

遭此變故，親人悲痛之後，三胞胎的將來的撫養問題成了難事，由於親朋好友家庭都不富裕，無力承擔孩子的撫養，經過商議，近日己向社會發出求助信息，信息發出短短兩天，社會各界愛心人士紛紛趕往泉州惠安三胞胎的家中，捐款捐物，目前己收到近十萬餘元的資助款，雖然這對三胞胎的將來還是杯水車薪，但社會各界還在踴躍進行，還有許多人發出願意領養孩子的意願，但願意三胞胎能得到美好的未來。

從這個家庭的變故來看，最先給這個家庭帶來打擊應該是產後抑鬱自殺的媽媽，近年產後抑鬱自殺的現象屢屢發生，就在泉州前幾天又出現產後抑鬱媽媽帶兩小孩跳水自殺的事情，因此，產後抑鬱的預防尤為重要。

那麼該如何防止產後抑鬱呢？結合可能導致產後抑鬱的原因，可從以下幾個方面來進行：

一， 家人特別是丈夫的關愛，不管是男孩還是女孩，也不管孩子的狀況怎樣，家人必須給予產媽足夠的關心和安撫，不能冷落甚至指責產媽，十月懷胎是很辛苦的事情，這個過程中女人付出很多，身心經歷巨大的變化，所以，家人必須給予肯定。初為人母，在養育孩子方面，由於缺乏經驗，新產媽會遇到很多困難，家人必須給予及時的幫助和支持，讓產媽樹立信心。

二，保證產媽足夠的睡眠，睡眠不足是產後抑鬱的主要原因，由於新生兒的睡眠和大人有很大差異，產媽的睡眠會因此受到極大的影響，在睡眠習慣被打破之後，產媽必須調整好心態，合理安排自己的作息時間，家人要儘力配合，保持安靜的家庭環境與氛圍，減少產媽在其他事務浪費精力和時間，確保產媽有充足的睡眠。

三是產後飲食要營養豐富，口味清淡，產媽產後自身身體需要恢復，同時又要母乳餵養寶寶，因此，產後必須有充足的營養供應，同時口味上要保證清淡，這樣既利於產媽的吸收，也利於健康的餵養寶寶，對控制好產媽的情緒有關鍵作用。

四是產媽應適當的運動，適當的運動能加強產媽的身體素質，促進產後恢復，同時也能排解不良情緒，轉移注意力，擺脫各種煩惱，保證身心愉快。

產後抑鬱只要家庭和產媽的共同配合，努力去克服不良因素的影響，是完全可以預防和杜絕的，也完全可以創造一個幸福美好的家庭。