只需六個動作，美腰美腿都是你的！

【回家拿起枕頭塑形吧，美腰美腿都是你的】每個動作一分鐘，每天堅持半小時~一個月甩肉5斤10斤不叫事兒！

豐盛的健康餐。精益求精的同學，還可以對碳水比重和口味更嚴格一些。

紅豆小米粥，蝦仁蔬菜，全麥能量棒，草莓，卡樂比麥片

辣味蝦仁意麵，五穀麥圈蘋果

奇亞籽燕麥奶，香煎龍利魚，彩椒秋葵，橄欖油蘆筍，玉米，雞蛋

南瓜小米粥，蒜香鱈魚，橄欖油紫甘藍

蒜泥南瓜苗，可可麻薯

覆盆子麵包，涼拌牛板筋，八寶粥

紅糖薑茶，竹筍秋葵黑米雞糧飯，橙子

紫菜青筍湯，西芹鮮百合，黑胡椒雞胸

蜂蜜大麥青汁，手工豆乾，白水荷瀾豆

減肥一定要動起來

才能叫減肥

運動一定要出汗

才能叫運動

否則一切都是說白話