排廢血，補新血，換新顏，降血壓

排廢血，補新血，換新顏，降血壓

女人月經出血，是子宮內膜從增生到脫落的一種規律的生理性變化。換句話說，月經出血也可以理解為體內「廢血」排出、「新血」生成。在月經期，受激素水平影響，女性身體抵抗力下降，情緒易波動，容易出現食慾差、腰酸、疲勞等癥狀。「廢血」不排出或排出不凈，就會為身體帶來一系列的健康隱患。

因而，月經期間，除了要避免過分勞累、保持愉悅的心情外，補充一些活血化瘀的溫性食物是很有必要的，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、牛奶、紅糖、龍眼等。水果以蘋果、無花果、草莓、橘子、櫻桃、棗、荔枝等為宜；蔬菜可以多吃一些菠菜、蔥白、木耳、花生、莧菜、海帶、大豆、西紅柿等。

而生冷、辛辣、油膩的食物如冰激凌、辣椒、芥末、油炸食品等不宜吃。此外，儘管排出的是「廢血」，同樣會損失血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等礦物質，不及時補充，對身體健康會造成不小的損害。

所以在月經結束後，飲食也要適當調整。如多吃一些富含優質蛋白質及鐵、鈣等礦物質以及補血的食物，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬肝、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果等，補充體內丟失的物質，讓女人的每個月經期都是「排廢血，補新血，換新顏」的過程。

【健康飲食幫你平穩度過更年期】

進入更年期之後，很多女性體內的雌激素水平降低，會出現記憶力下降、潮熱、疲勞、易怒以及骨密度降低等更年期癥狀，而良好的飲食調理，對緩解這些不適癥狀是很有幫助的。

比如在食物的選擇上，多吃一些富含B族維生素的食物，如小米、麥片、玉米、蘑菇等，可以維護神經功能，預防頭痛、頭暈，保持記憶力等。多吃瘦肉、雞鴨血、魚肉、雞蛋，不但能提供優質蛋白質，還能補充鐵、鋅等礦物質，改善貧血。

此外，紅棗、紅豆、龍眼、糯米等，也有健脾益氣補血作用。新鮮蔬菜和水果也要多吃，既可以提供維生素C，又能促進鋅、鐵的吸收。還可適當多吃一些魚、蝦皮、芝麻、豆製品等含鈣豐富的食物，減少骨質疏鬆的發生；特別是大豆不但能補鈣，還有植物性雌激素的作用，能幫助調節體內雌激素水平，有效緩解更年期癥狀。

在口味上，更年期女性應以清淡、少鹽、少糖飲食為主，避免攝入熱量過多引起肥胖等；還需避免更年期水鹽代謝、糖代謝、脂肪代謝紊亂，以免引發血壓、血糖、血脂的升高。

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