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菇涼們都在吃這些又健康又可以瘦身的零食呢~親,你不看看嗎?

管住嘴,邁開腿」是健身減肥界的「金科玉律」。它的效果的確不是隨口一說。但是大多數減肥的妹紙們把自己的生活過得像苦行僧,節食節得連正餐都不看一眼,提到零食兩字更是避之則吉,同樣是減肥健身,國外的菇涼們都在吃這些又健康又可以瘦身的零食呢~親,你不看看嗎?

▲黑巧克力

吃巧克力可以減肥!

我和我的小夥伴都驚呆了!很意外么?其實道理很簡單:黑巧克力一般指可可固形物含量介於70%到99%之間,或乳質含量少於12%的巧克力。

首先,黑巧克力的脂肪沒有人們想像的高,並且很大一部分是不飽和脂肪,並不會轉化成身上的肉。

而且,黑巧克力在消化吸收的過程中,會燃燒掉身體上的一些脂肪和熱量。

另外,可可豆中含有一種名為「多酚」的物質,這種成分有益身體健康,一般紅酒和綠茶中也有,但是巧克力的含量是紅酒的兩倍以上!

雖然有一些苦,但是黑巧比起那些甜得發膩的巧克力口感更醇,可可味更重!怪不得《醫龍》里七海稱黑巧是成人口味的巧克力呢!

所以菇涼們可以放心大膽的吃巧克力啦,不會發胖的!來看小編推薦給大家的黑巧克力~

▲果蔬汁

據說維密秀、各大時裝周的後台里都會堆滿果蔬汁。

如果說普通人身體里70%都是水分,那超模的身體里70%都是果蔬汁吧!

BBC的紀錄片《進食、斷食、長壽》里介紹:70%的果蔬營養存在果皮和蔬菜纖維中,剩下的則是是糖分和熱量,從每一卡路里中獲取儘可能多的營養是保持身材的第一信條。超模們把這奉為排毒的方法,可以輔助讓身材和氣色恢復到比較好的狀態,而又不用像早前的模特們斷食那麼極端,所以你可以經常在街拍里看到她們人手一杯。

就連歐美的明星們也瘋狂地愛上了這杯果蔬汁!從手拿咖啡凹造型變成了手拿果蔬汁!

▲大麥若葉青汁粉

大麥若葉青汁粉末估計很多菇涼都有喝過,排毒一流,對於上學和上班飲食不規律一族來說簡直就是福音!便秘星人有了它就不用怕啦!小編自己吃的時候排毒的效果是感覺最明顯的,至於美容養顏這個功效暫時還沒有什麼感覺。

估計會有很多菇涼會不喜歡它的味道,小編覺得是一股綠茶味,味道原生態了一點,加進酸奶或是牛奶喝會更易入口一些。

▲酵素

這兩年酵素火起來了,其實在日本早就有超過2000萬人在每日服用。酵素可以調節機能,促進新陳代謝、排毒瘦身、凈化血液、平衡體內的酸鹼值等等,這幾乎涵蓋了都市生活人群普遍的健康需求。

酵素主要適用於以下的人群:

· 蔬菜等天然食品補充不足者

· 長期處於壓力下容易疲勞人群

· 希望促進新陳代謝,減肥的人群

· 有心血管疾病以及後遺症的人群

其實酵素的減肥功效是通過調理腸胃,加快身體的代謝循環,排除廢物這樣的一個過程來減肥的,喝了酵素之後會比喝酵素之前要吃的少,飯量無形之中在減少,而且在體內存留的垃圾越來越少。

而且酵素會清除血液內的有毒物質,使得血液循環正常,血液循環加快,更順暢,人體就不那麼容易積累脂肪,然後逐漸瘦下來。

▲蘋果:降脂

蘋果因富含果膠、纖維素、維生素C等,有非常好的降脂作用。蘋果可幫助排除多餘的鈉鹽,可以防止腿部水腫並降低熱量吸收。

▲芹菜:利尿消腫

芹菜富含纖維質,所以被稱為「高纖維食物」。

▲玉米:促進排泄

玉米是一種低熱量的食物,當作減肥餐來吃,既有飽足感,又能瘦身。玉米是世界公認的「黃金作物」,它含有豐富的纖維素,

▲洋蔥:促進消化,不含脂肪

洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動,同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動,低聚糖也能抵制腸內壞菌繁殖,有效改善便秘情況。

▲冬瓜:防止脂肪堆積

相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧,那是因為冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑製糖類轉化成脂

▲雞蛋:使脂肪膽固醇乳化成小顆粒

雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後,再使攝取熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

▲韭菜:增進胃腸蠕動

細細長長的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多,尤其是當韭菜和有減肥效果的營養蔬菜一起烹飪時,營養瘦身的效果就更加明顯了

▲蘑菇:保持腸內水分

蘑菇屬於低熱量食品,幾乎沒什麼熱量,不用擔心食用過量的問題。蘑菇富含膳食纖維,其中的蛋白質和氨基酸還比普通蔬菜多很多

▲海帶:清除膽固醇

海帶含有大量的碘,這種礦物質有助於身體內的甲狀腺機能之提升,對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助,進而達到減重及控制體重的目的。

▲豆腐:不含膽固醇

豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品,豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感,有利於減肥的堅持。適合於單純性肥胖者食用。

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