陳小旺大師經典十八句 對你學太極大有裨益

陳小旺，1945年出生，中華人民共和國第七屆全國人大代表，河南省第七屆政協委員。自幼隨父輩習武，精通陳氏太極拳理論、套路、器械、推手、散打。

創辦了「世界陳小旺陳式太極拳總會」，為太極拳走向世界作出了突出貢獻。使人覺得遙遠的不是時間長，而是兩三件不可挽回的事。——博爾赫斯《等待》

1、太極拳是修鍊以頭腦和心靈的功夫為主，非拳腳功夫。

2、無論動靜，保侍中定，否則有過或不及之虞。

3、牢記七字：中定、整體、不用力;推手時加五個字：順方向轉圈(用意順對方來勁方向轉圈)，共十二字可得太極拳體用之功夫。

4、行功盤架都必須「先在心，後在身「的意動形隨，更注意心意的修鍊和運用。此為精髓。

5、以意導氣，氣運身。意到氣到勁到。

6、與對手接觸處，我用意收(即吸)將對方來勁引之腳下。使對方根浮起(氣亦浮起)我借地反作用力把對方發出。即是「呼」，故太極拳「呼吸」非人口鼻之呼吸也。

7、太極拳的「呼吸」指蓄、發、開、合、收、放。「吸」是蓄勁過程，「呼」是發勁過程。即是周身氣勢的收小和放大。

8、要內動不令人知，運用內氣潛行來支配形體而適應敵之變化。

9、修鍊太極拳之內功精要：守住中定盤拳架，一收一放變陰陽。一動整體帶旋轉，切記用意不用力。

10、練太極拳一不用氣，用氣則滯，二不用力，用力則斷，三不用法，有法即有盡(先有法後無法)，則可望最高境界。

11、不在盤架上下苦功，任何太極勁都練不出來。更不用說渾元勁。

12、太極拳「道」是「身知」「體悟」，太極拳的根本即拳、氣為足。身上不掛力。練好一陰一陽兩個動作，就一通百通。

13、太極拳外練手、眼、身、步，內練神、意、氣、勁。內外八個方面高度統一了，才能夠達到協調完整，周身一家的要求。

14、千招易得，一勁難求。接手四稍空，一接點中求。

15、中正中的點狀功夫才是太極拳的真功夫。放鬆是練成點狀功夫的必經之路。

16、內勁達到高深境界後，陰陽相濟，「意、形、氣、力」融為一體。不用走化，即用內功發人。「敷、蓋、對、吞」的功夫即指此。

17、盤架子必須式式作到「有上必隅下，有前必隅後，有左必隅右，力起於根，發於脊、形於手，用意不用力」就能功到自然成。

18、身體的呼吸要和拳架的陰陽、收放、開合、蓄髮高度統一，才能奏效。吸陰陽呼——切記。

如果掌握了陳氏太極拳的鬆柔纏綿，穩健中舒，內氣充盈，周身就會產生一種強大的生物電磁場，所以身上出現了一種靈感，使人觸覺靈敏，行動速度加快。

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