康形綜合運動館氣氛環境好

健康 04-05

很多女性都會抱怨家務太多，沒有時間去健身，尤其是女性生完寶寶後，覺得身材好不好其實沒有婚前那麼重要了。然而，這裡我們要討論的並不是關於美貌，而是健康。健身不僅對於青少年或年輕的女孩很重要，對老年女性一樣重要。有規律的健身活動不僅會幫助你解決體重相關問題，還會避免與體重增加有關的疾病，如風濕性關節炎和靜脈曲張。

1避免肥胖

肥胖和超重已經成為嚴重影響人們生活的健康問題，而這主要是由於久坐不動的生活方式和不健康的飲食習慣造成的。

2每天健身30分鐘

每天30分鐘的鍛煉，每周堅持5天就足以克服久坐不動生活方式的不利影響。你可以略微改變以下自己的日常生活方式，如爬樓梯而不是坐電梯，將車停在最後一排的停車場，在車和辦公室之間多步行幾分鐘。

3消除壓力

女性與男性相比，更容易受到壓力的影響，進而會導致各種健康問題。即使你的日常瑣事讓你很煩心，也要懂得適時放鬆。

4肌肉和關節疼痛

不要忽視任何類型的肌肉緊張或關節痛，這樣的健康因素可能影響身體其它關節和肌肉的正常運轉。因此，要確保在發現之初就能解決這些問題。

5有氧運動和舉重訓練

有氧運動和舉重訓練是女性理想的健身項目，可以增加她們的肌肉張力，提升心率。連續的、重複的有氧鍛煉計劃會影響著所有的大肌肉群；足夠的力量訓練還可以保持和增加骨質密度。