沉著應對考試焦慮症

學生離不開考試，就如同學生離不開老師和學校一樣。考試是檢驗學生學習成績好壞的手段之一。之所以說「之一」，說明並不是唯一的標準。但很多人把考試看的過於重，害怕承受考試帶來的結果，對自己缺乏足夠的了解和信心，考試來臨前，總免不了焦慮情緒的蔓延，久而久之，患上了考試焦慮症。

適度的焦慮是正常的心理生理反應，能激發人超常的發揮潛能，在特殊的刺激條件下激發人的預警系統，調動軀體的高度亢奮，使注意力專註於完成眼前的工作。然而，考試焦慮卻成為阻礙學生正常考試、學習、生活的一種心理問題，那麼青少年考試焦慮出現的主要原因是什麼呢?

1、學生對考試的不恰當認知

通常學生會把考試成績的好壞作為證明自己學習能力的一種手段，還有一些學生把考試成績好壞作為自己受歡迎程度的衡量標準。所以對考試成績過度在意，導致考試焦慮的出現。

2、學生對自己能力的不恰當評估

很多學生，不能客觀評估自己的實際能力，對學習成績有過高的期望。面對不符合期望的考試成績，就不能理性評估接受。

3、教師的高壓政策

許多學校以學生分數來作為教師的業績考核標準，導致教師對學生實行高壓政策，對學生施加強大的心理壓力，這也是青少年考試焦慮出現的主要原因。

4、家長的錯誤認知

很多家長認為孩子只有取得了好的學習成績，將來上名牌大學，才能成為優秀的人才，所以盲目關注孩子的學習成績，導致孩子認為只有學習成績好才能得到家長的關愛，從而對考試產生焦慮、厭惡的心理。

5、教育理念錯誤的價值導向

目前，我國有些教育機構把學習成績作為衡量優秀人才的唯一標準，有一些商家抓取教育機構的政策漏洞，為了謀取暴利，而設置一些重點中學、名牌大學附屬中學等，這些更增加了孩子的學習壓力，以及對考試這一神聖使命的恐懼，這是導致青少年考試焦慮出現的深層原因。

那麼，考試焦慮症都有哪些癥狀表現呢?

1、軀體異常。失眠多夢、頭暈頭痛、噁心嘔吐、面色蒼白、四肢發涼、胸悶氣短、食慾減退、腸胃不適，頻繁小便等。

2、心理異常。緊張、擔心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退，學習效率下降，情緒抑鬱、缺乏自信和學習熱情，過度誇大失敗後果，常有大難臨頭之感。

3、行為異常。拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草作答，匆匆離開考場。

面對考試焦慮症需要拿出跟學生面對考試時一樣的態度，沉著應對。正視、不迴避、積極應對，必要時，尋求專業心理諮詢機構的幫助，帶你走出考試焦慮症的陰影，重新繪製自己人生的新畫卷。