自古至今，我們都在為健康長壽做著各種努力，但是什麼才是長壽的秘訣呢？

今天咱們就根據幾位百歲老人生活飲食分析一下，哪些事情對健康長壽有積極的影響。

1、飲食方面

陳國清老人，1905年4月28日（清光緒三十一年）出生於湖北，活了110多歲，無慢性病，黑頭髮比自己兒子的都多。當人們問起她的養生秘訣時，她說自己最愛喝粥。「四寶粥」是陳國清老人每天必喝的，做法很簡單，主要是以大米為主，搭配紅豆、玉米粉和紅棗。根據自己口味也可以添加小米、燕麥片和紅薯等。煮爛一些當做老人的早餐。

2015年初歷時近15年、10萬多人參加的《美國醫學會雜誌內科醫學》研究表明，每天喝碗粥是健康長壽的關鍵！

山東省陽谷縣有位老奶奶叫王景之，今年已經117歲了。據說他們一家人都很長壽，王景之的大女兒現年已經90多歲了，她說自己的母親平時不怎麼生病，就連感冒發燒都很少，也沒有慢性病，她的飲食習慣是每天清晨喜歡吃兩個雞蛋，然後喝碗玉米粥。午餐、晚餐大多也是家常便飯。

王景之老人家身體和精神百歲仍然矍鑠，與她愛吃雞蛋有密切關係，外國人將雞蛋稱為「超級食物的起源」。雞蛋對視力有幫助，能強化肌肉，調控膽固醇、預防中風，老人家117歲仍能穿針引線縫衣服，行走自如，絕非偶然。

據《上虞日報》報道，住在浙江省紹興市上虞區百官街道丁界寺的101歲王浩泉老人思路清晰、耳聰目明，王浩泉老人一次還能做10個俯卧撐。

王浩泉老人的兒子王文淼說，老爹最喜吃桔子，每年體檢血壓正常。為什麼吃桔子能長壽？日本果樹研究所發布的公開調查表明：多吃桔子可預防肝臟病和動脈硬化。桔子還能降壓、抗癌，預防中風。這就不難理解，為什麼王浩泉老人血壓一直正常了。

2、不閑著，得活動

邵逸夫是全球最長壽、任期時間最長的上市公司CEO，94歲時才正式退休，享壽107歲。他說：「我的最大樂趣就是工作，只有保持工作才能長壽。」到了晚年，邵老依然堅持每天工作16個小時。

邵老每天早上五點起床，然後做45分鐘氣功，他的養生之道在於持久地堅持運動，他還愛打太極拳、游泳、散步……每晚睡前，他還會躺在床上，腳掌前後、左右擺動64次，還要轉64圈。

真正的白頭偕老

北京的一對百歲夫妻，他們才是真正的白頭偕老，夫婦倆人加起來已經205歲了。且他的家族平均年齡都能到90歲以上。

他們出生在農村，年輕時經常下地幹活，有鍛煉基礎，所以身體素質也比較好。雖然現在兩位老人腿腳已經不好了，但是他們每天依然堅持出去走走，鍛煉一下身體。

3、樂觀的心態

我國著名的漢語拼音之父、語言學家，周有光患過憂鬱症和肺結核，所謂的算命先生曾經預言他只能活到35歲，他卻活到了112歲。

他的態度就是老不老沒關係，活一天就賺一天。周有光的晚年生活就是看書、寫文章、吃飯和睡覺。

130歲健康長壽的心得：不生悶氣

阿麗米罕·色依提，新疆人，現年130歲。被稱為「世界上最長壽的老人」再過3個月她就131歲了。

她的養生秘訣很簡單，就是性格好、不生氣。喜歡孩子，閑不下來，愛唱情歌，還愛跳舞。偶爾狀態好還可以去地里干點農活。

總結一下：其實健康長壽的秘訣就是每天多喝些粥、吃雞蛋、水果、適當的運動和樂觀的心態。長期堅持下去，一不小心就活過了100歲。不要忘記把養生秘訣分享給自己的朋友，大家一起白頭到老。

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作者：健康良策