奧黛麗?赫本養生法則，值得每個女人擁有

「愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老」這是已故女星奧黛麗?赫本的名言。

那麼這話到底有沒有科學依據呢？是不是貪吃的女人就比常人容易老，而懂得睡覺的人就比較年輕不顯老呢？

貪吃的女人老得快

為何貪吃的女人更容易老呢？研究發現，當人在吃飽的時候，身體會大量增加一種名為纖維芽細胞生長因子的東西，而這東西是一種能促使動脈硬化的物質。因此從長遠意義上講，貪吃會使大腦過早衰老。

睡不好是女人衰老的開始

睡不好是女人身體衰老的開始，女性荷爾蒙是女人天然的安眠藥，當人體正常分泌荷爾蒙的時候，睡眠一定會相對正常。

而當到了更年期，荷爾蒙分泌減少之後，就容易出現女性更年期失眠，這也是身體開始衰老的標誌。

統計表明，長期失眠和睡眠質量不高的女性要比同齡人衰老5~10歲。

睡不好，引發的身體衰老是全方位的。女人失眠會加快皮膚衰老，過早出現粗糙、晦暗、皺紋、乾燥、鬆弛等衰老現象；會影響到氣血供應，面色萎黃，易生色斑且難以祛除。

睡不好的女人還會「人老眼先衰」，黑眼圈、眼袋、眼角皺紋頻頻出現；頭髮容易乾枯、分叉，嚴重失眠的女性還會經歷大量掉頭髮的痛苦。

懂睡的女人美到老

懂睡包括「睡飽、睡巧」。

中醫講究睡好子午覺，子時是指晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，最適合養陰，而且睡眠質量好，這個時間進入深睡眠是女性睡美容覺的好時機。

午時是上午11時到下午1時，這個時間內休息30分鐘左右即可，能使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。

有失眠困擾的女人，可以喝中醫助眠方調理。

如喝桂圓百合棗仁茶：將酸棗仁、百合、枸杞子、茯苓、桂圓和小麥搭配一起熬煮飲水，睡前半小時趁熱服效果最佳。

生老病死是自然法則，然而並非不可改變，就如女人變老這件事，有些人60歲了依然像少女，歸結起來不過是人家比較會保養。不過不管是什麼保養法，最基礎的都是先睡個好覺！