適合5類痛經人群的20個食療方，總有一個適合你！

每月備受痛經「折磨」的女性朋友該如何減輕痛經之苦呢？其實，痛經的朋友除了月經前及月經期要注意避免勞累、受涼、情緒緊張等因素外，食療也是對付痛經的重要方法。中醫一向主張「葯食同源」，因此，痛經患者如果能夠根據自己的體質及癥狀進行辨證食療，並長期堅持，往往能收到較好的療效。

氣滯血瘀型痛經

典型癥狀

患者月經周期往往不太規律，在月經前2～3天開始出現莫名其妙的心煩、胸悶，常常為一點小事而大發脾氣，伴有乳房及胸脅部脹痛，經前或經期小腹脹痛，經量少，色黯有塊。舌黯或有瘀點，脈沉弦。

飲食原則

此類患者應多吃一些具有舒肝理氣、活血調經作用的食物，如白蘿蔔、柑橘、佛手、茴香菜等。

推薦葯膳

益母草煮蛋：雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，蛋熟後去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯。經前1～2天開始服，每日1劑，連服5～7天。

香櫞佛手湯：佛手15克，香櫞12克，水煎去渣，加少量紅糖調味，溫服。1日2次，連服3天為1療程。

蘿蔔蓮藕湯：白蘿蔔適量切塊，蓮藕（不去節）適量切段，水煮至爛熟，加紅糖適量食用，1日1次。

寒濕凝滯型痛經

典型癥狀

患者常常表現為月經經期後延，經前或經期小腹絞痛、發涼，局部熱敷後疼痛常可減輕，經量少，色黯，經期常伴有面色蒼白、手腳發涼、腰腿冷痛，舌淡，脈沉緊。濕邪偏重者，經期前後常常表現為白帶清稀、量多。

飲食原則

此類患者應多吃一些具有散寒化濕、溫經活血作用的食物，如生薑、羊肉、狗肉、蔥白、山楂等。

推薦葯膳

羊肉山藥羹：羊肉60克，洗凈放入砂鍋中，加水2000毫升，燒開後撇去浮沫，下入包有小茴香10克，制附子3克，桂枝10克，白芍10克，當歸10克的葯料包，再加生薑20克，以文火煨燉2小時，棄料包，再加入去皮鮮山藥150克。燉至山藥爛熟，入鹽等調味劑即可食用。此湯最適合於素體陽虛、復感寒邪的痛經者食用。

椒姜羊肉湯：花椒3克，大蒜5克，生薑10克，羊肉100～150克，切片加鹽少許，煮湯食用。

艾葉紅糖茶：艾葉15～20克，加水煎湯，去渣後加入紅糖適量溫服。月經前及經期每天1～2次，連服3～5天。此湯也適合於平素無痛經者在月經期不慎淋雨或著涼後食用。

山楂紅糖泥：取完整帶核鮮山楂1000克，洗凈後加入適量水，放入砂鍋中，文火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。經前3～5天開始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至經後3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

桂皮山楂飲：桂皮5克，山楂肉10克，紅糖30克，在月經來潮前4～5天水煎服，至行經止為度。

桂心薏米粥：桂心5克研末，薏米50克，大米50克，先將薏米、大米煮粥，待粥將熟時放入桂心末拌勻，再煮10分鐘以生薑、鹽、蔥調味即可食用，1日1次。此粥最適合痛經患者中醫辨證為寒濕凝滯，且濕邪明顯者食用。

濕熱下注型痛經

典型癥狀

經前1～2日小腹脹痛，用手按揉後疼痛加劇，有灼熱感，經期疼痛加劇，經色黯紅，質稠有塊，帶下黃稠，舌質紅，苔黃膩，脈弦數。

飲食原則

此類患者平素應多吃一些具有清熱除濕、化瘀止痛作用的食物，如馬齒莧、絲瓜、苦瓜、紅小豆、綠豆、薏米、油菜、香椿葉、萵苣、蓮藕、冬瓜、芹菜等。

推薦葯膳

馬齒莧粥：干馬齒莧30克，大米適量，共煮粥，鹽調味服食。

絲瓜紅糖湯：老絲瓜250克，紅糖適量。將絲瓜洗凈切碎，水煎湯，加紅糖適量，趁熱喝湯。

甘蔗赤豆湯：赤小豆15克，甘蔗汁100毫升，先將赤小豆浸泡30分鐘後，與大米一同放入鍋內煮粥，待粥煮至濃稠時，放入甘蔗汁稍煮10分鐘即可食用，每日早晚空腹服用。

氣血虛弱型痛經

典型癥狀

患者每至經期小腹隱痛，用手輕輕按揉或用熱水袋熱敷後疼痛減輕或消失，月經結束後，小腹也常隱隱作痛。月經量少，色淡，面色蒼白或面色無華，神疲乏力，舌質淡，脈細弱無力。

飲食原則

此類患者平素應適當多吃一些具有益氣養血、調經止痛作用的食物，如紅薯、山藥、栗子、雞肉、牛奶、土豆、葡萄、桂圓、大棗等。

推薦葯膳

黃芪烏骨雞：烏骨雞一隻去毛及內臟，洗凈後把黃芪100克切段，置於雞腹內，加水1000毫升，煮沸後改用文火燉，直至雞爛熟後調味食之。可分數日服食。

龍眼山藥羹：龍眼肉15克，山藥30克，大米100克。將大米淘洗乾淨與龍眼肉、山藥同入鍋中，加適量冷水文火煮至爛熟，根據個人口味調味後食用，每天1次。

當歸生薑羊肉湯：當歸20克，生薑30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調味品各適量。當歸洗凈，用清水浸軟，切片備用；生薑洗凈，切片備用；羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調味品食用。

蟲草烏雞湯：烏骨雞100～200克，冬蟲夏草10克，懷山藥30克，蔥、姜、鹽等調味品適量。將烏骨雞肉切塊，蔥切段，姜切片，與冬蟲夏草、懷山藥一起放入砂鍋中，大火煮沸後，改小火燉熟後加入食鹽等調味品後即可食肉喝湯。

蓮子桂圓粥：蓮子30克，桂圓30克，阿膠15克，大棗10枚，糯米150克，紅糖適量。先將蓮子、桂圓用水浸泡30分鐘後與糯米一同放入鍋內加適量清水煮至粥熟時，再將阿膠兌入粥中，稍煮片刻即可食用，每日2次，早晚服食。

肝腎不足型痛經

典型癥狀

經後小腹隱痛，月經量少色淡，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，有時伴有潮熱、盜汗，舌淡，脈沉細。

飲食原則

此類患者平素應適當多吃一些具有補益肝腎、調經止痛作用的食物，如枸杞子、枸杞菜、桑椹子、核桃仁、黑豆、黑米、黑芝麻等。

推薦葯膳

黑豆煮蛋：雞蛋2個，黑豆60克，加水煮熟，去蛋殼再煮片刻，再沖入米酒120克，吃蛋喝湯，每日1劑。

枸杞葉粥：鮮枸杞葉250克，大米100克，豆豉汁、蔥白、食鹽各適量。先將枸杞葉洗凈，切碎備用，大米淘洗乾淨，放入砂鍋中，加入適量清水、枸杞葉、蔥白，旺火燒沸後改用小火煮至粥成，加入食鹽調味後食用。

黑芝麻粥：黑芝麻25克，大米50克。先將黑芝麻炒熟後研成細末，連同淘洗乾淨的大米一起放入砂鍋內，加清水，旺火燒沸後，再改用小火煮至粥成，冷卻後，加蜂蜜調食。

需要特別提醒大家的是，本文所說的痛經是原發性痛經，繼發性痛經的朋友需要在醫生的指導下積極治療原發疾病，以緩解或消除痛經。