CrossFit是什麼？為什麼越來越多的人走出健身房去練習它

有這樣一群人

跑得快

會爬繩

能倒立

身體強壯

他們是——CrossFit運動員

CrossFit發展迅速，相信很多人都聽說過這個運動體系，但依然覺得它非常神秘……

CrossFit是一種以使人變得強健為目的，包羅萬象的訓練體系。它並不要求訓練者的某一種運動表現尤其優秀，而要求每一種運動表現平均提高，最後使訓練者達到強健的狀態。

同時，CF對於「強健」有著自己的定義。

「強健」的基礎是健康，而其本身遠遠高於健康。

CF的「強健」素質包括兩類：器質性因素、神經性因素

器質性因素：肌力、心肺能力、耐力、靈活

神經性因素：平衡、精確、敏捷、協調

這八種素質的綜合使訓練者同時擁有力量(Power)和速度(Speed)。

WOD即為CF的訓練計劃，其特點包括多樣性、高強度、功能性動作

1、多樣性

體現在構成訓練計劃的幾種因素：動作類型，動作模式，時間等

2、高強度

CF以功率來標準訓練計劃的強度。WOD的呈現形式通常分為兩種:

在固定時間內完成儘可能多的動作

以最少的時間完成規定的動作

完成的總量，即運動員做的總功除以花費的時間，得到其平均功率，用以衡量運動員的運動強度。

而CF對於強健的定義---力量和速度的綜合就是功率。為了提高運動中的功率，運動員總是處於艱難的挑戰中

3、功能性動作：要求儘可能調動全身肌肉的配合,選擇以一種最有效率的方式或動作去完成動作

在WOD里不會出現像二頭肌彎舉這樣的單關節動作，因為它幾乎只為某一塊肌肉的訓練而存在。

最後需要強調的是CF要求讓動作自然順暢，以完美地完成動作作為訓練目的，而非專註於某一或某些肌肉的成長。

正因如此，Crossfit的比賽具有相當高的觀賞性,來看下面這段視頻吧：

視頻的原標題叫做Letting beauty speak. 時尚雜誌將面容精緻身材火辣的模特們定義為美，為什麼運動表現不能成為定義美的標準呢？

上面這張照片展示的就是CF標誌性的小團體授課模式，不知道各位協會成員有沒有一種特別親切的感覺？

現在CF已經在全國高校（對的，是各種學校，因為是團課）開始風靡，比起傳統的室內健身房，這種大家一起訓練的方式，也許更適合那些青年健身者吧！

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