29元美腿課：王冬Seven-體態專項集訓，科學重塑纖長美腿

瑜伽檸檬App獨家直播課程

體態專項集訓-科學重塑纖長美腿

直播課時間

2017年4月8日、9日、15日、16日、22日、23日、29日、30日（每周六周日）

所有課程都是上午午9:00-10:30

總時長：8天，共計12小時

超值價：:29元

直播結束後可隨時反覆觀看

授課老師

王冬老師

對每一個女生來說，在身材方面的要求永遠是「沒有最好，只有更好」，縱觀瑜伽練習的益處有千萬種，我們都希望自己首先擁有外在「美「——這裡的美不僅是身材勻稱，更重要的是良好的體態。的確，信仰是一方面，身體是自己的，先修身，再修心。一個人的體態調整一定是建立在客觀評估的基礎上，從理療開始，以塑形結束，更重要的是要養成良好的姿態意識，最終融入於生活和今後的練習中。

每個人都希望自己有一個挺拔舒展的身姿，這不僅是外在的一個表現，更是身體內在健康的需要。良好的姿勢是一種肌肉和骨骼間的平衡狀態，在靜止或動作狀態下，用於支撐身體結構，並且防止損傷和進行性畸形；良好姿勢的狀態下，肌肉功能最佳，並且為胸腔、腹腔臟器提供最佳位置。良好的姿態不僅可以保護脊柱健康，防止關節損傷，還可以預防疾病，更可以幫助人們提升自信，樹立良好感覺。而不良姿勢是造成許多慢性疼痛的主要原因，長期的不良姿勢會讓肌肉不平衡，不僅容易受傷，還會帶來超越年齡的骨骼衰老，消化功能障礙，呼吸以及循環效率低下，協調能力差等等。從練習瑜伽的角度，良好的姿態意識會讓你的練習少一些細節，多一份簡單，同時減少不必要的損傷。

課程概述

冬季的長靴，夏天的牛仔短褲，沒有完美的雙腿，就只能靠各種褲型和裙子來遮擋了。

為什麼練習瑜伽很久還是沒有「大長腿「？

為什麼腿不直呢？

為什麼膝蓋總會有疼痛問題呢？

原因之一是沒有客觀的自我評估，原因之二是沒有做針對性的練習。當然，現代人久坐少動，姿勢不良更是造成腿型問題的重要原因之一，而腿部肌群是全身肌肉組成的重要部分，雙腿是人體的支柱，是支撐骨盆的架子，腿部的穩定尤為重要，所以完美腿型，你需要內外兼修！

課程會從實際出發，本著「以人為本」的原則，為你講解實用的腿型解剖知識，X/O型腿的形成原因，如何在家中自測以及評估腿型，如何在腿部練習中避免膝蓋傷痛，練習中以骨盆穩定為基礎，讓你在一個月內循序漸進的塑造完美腿型。

適合人群

1.瑜伽初學者；

2.想要更多了解身體細節的瑜伽愛好者；

3.渴望解決膝蓋疼痛等腿部問題的人群；

4.固定姿勢長期工作的人們（白領，IT人士，只進行單一運動的人群等等）；

5.想要發展理療方向的瑜伽老師們；

6.想要建立良好姿態意識的朋友們。

關於瑜伽導師：王冬Seven

關於瑜伽的專業經驗

Seven，水瓶座，喜歡旅行，寫作。

四年前緊張的工作帶來的背痛感，讓她開始接觸瑜伽，而瑜伽的習練所帶來的理療效果讓她開始學習哈他瑜伽，並完成了200小時的基礎培訓。

在之後教學成長的過程中，不斷努力探索，深深地感受到瑜伽帶給自己身、心等方面的真實體驗，以及在生活當中的轉化，於是決定辭職，全身心投入到瑜伽的教學中來，並逐漸找到了在理療瑜伽方面的方向。

先後參加了瑜伽深度疏通、運動解剖學培訓，跟隨JOPHEE，YAMA老師學習陰瑜伽以及瑜伽哲學，學習理療瑜伽，並參加艾揚格瑜伽以及中英普拉提培訓等等，分享自己瑜伽練習當中的喜悅、平和、健康，能夠讓更多人重新感知到身體，回歸身體是她最大的心愿和學習動力。

Seven老師往期收費系列直播課

Seven老師以往有很多免費直播課，全是滿滿乾貨

課程編排和觀看方式

Day1：4月8日上午9:00-10:30

腿型的自我評估與方法自測；

Day2：4月9日上午9:00-10:30

腿型的實用解剖，日常步態練習；

（一周作業，自習）

Day3：4月15日上午9:00-10:30

完美腿型的基礎練習1（Reformer&Mat）

Day4：4月16日上午9:00-10:30

完美腿型的基礎練習2（泡沫軸&墊上）

（一周作業，自習）

Day5：4月22日上午9:00-10:30

陰瑜伽&穴位瘦腿

Day6：4月23日上午9:00-10:30

瘦腿訓練（瑜伽&普拉提）

（一周作業，自習）

Day7：4月29日上午9:00-10:30

完美腿型練習（一字馬）

Day8：4月30日上午9:00-10:30

完美腿型練習（整合全身的Flow）

線下原價：1299元

瑜伽檸檬粉絲直播價：29元

直播前和直播後都可以購買，每節課的直播結束後都可以反覆觀看回放，並和老師在直播評論區交流。

觀看有效期：1個月。

課程全部結束前購買，有效期從結束那天開始算一個月。課程結束後購買從購買日期算一個月，越早買觀看有效期越長！

購買觀看方式如下：

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