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女人養生暖當先 哪些食物能有效暖身祛寒


本文導讀:很多女性朋友有體寒、手腳冰涼的問題,那麼女人如何養生?以下就是小編推薦的暖身又祛寒的幾道美食。


女人的體質和男性相比,體內的陽氣本身就相對弱一些,況且女人的身子骨也比較特殊,所以寒氣重可是很不利於健康的。


但是,不想做「冷美人」,有啥好的方法呢?個人認為,食療是最為方便且可行的方法。下面最懂你的小編就來推薦幾道味道美、暖身驅寒效果好的食物,堅持吃,會讓身體更暖!



女人養生暖當先 哪些食物能有效暖身祛寒


哪些食物能有效暖身祛寒


1、羊肉湯


羊肉是一種性溫的食物,且具有散寒暖身的養生功效,適量吃些能有效起到幫你暖和身體,但很多女性覺得羊肉的膻味比較大,吃不下口,那麼不妨將其做成羊肉湯食用。


湯本身就能為身體快速的「注入」熱量,而在煲羊肉湯的時候,能使得羊肉中的營養成分更好的被人體所汲取。


於是,喝著濃稠的羊肉湯,一口湯,一口肉,不僅不會感到膩,而且還能為身體進行蛋白質、飽和脂肪等多種營養素的供給,滋補效果很不錯,另外記得加幾片生薑片,羊肉的膻味會減輕不少。


對於一些手腳冰冷的女性而言是食療的好選擇,另外堅持食用還能起到調節低血壓的作用。


2、乳酪


女性們多認為乳酪是一種脂肪高、熱量高的食物,所以幾乎很少吃,生怕增肥,然而,乳酪卻表示:我能暖身、驅寒。


因為對於一些怕冷、體內寒氣重的人而言,缺乏鈣質也是主要的原因之一,而乳酪正好是一種純天然的「鈣片」,適量吃一些對於暖身很有益處,所以,各位女士們,別擔心,在吃切片麵包的時候,不妨放點乳酪,美味又能幫你驅寒!


3、花椒爆炒對蝦

蝦不僅味道鮮美,所含的蛋白質也是相當豐富的,誇張點來說,可甩蛋奶類好幾條街。


並且多增加富含蛋白質食物的攝取,還能對身體產生極好的滋補效果,令身體變得更暖和起來。


另外,選擇對蝦爆炒後,加點花椒還能更好的促進人體的血液循環,然後身體各個臟腑器官得到氣血的充足滋養後,也自然能更溫暖起來。


各位女性朋友,以上所推薦的這幾樣食物,你不妨適量多吃些,來幫你暖身、驅趕走體內的濕寒之氣,讓你擁有一個更健康的身體。但是,除了食療調養之外,多運動也是很有必要的。



女人養生暖當先 哪些食物能有效暖身祛寒



手腳冰涼怎麼調理


攻略1:勤運動、勤甩手


如果您手腳冰涼的話,建議您一早起來多做做運動,其實健走是最佳選擇,因為健步比一般情況下走路快,但又比跑步慢,所以健步可以讓您在一大早上暖暖身子,也會促進氣血運行哦;


因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷。

工作40分鐘後,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。


攻略2:多補充維他命E


多補充維他命E是可以擴張我們身體的末梢血管,並且有利於末梢血液循環暢通,但是維他命E的效果是比較不顯著的,所以一定要持續3個月的補充才可見效哦,而且是每天必須服用210-250IU才行的。


攻略3:多吃含煙鹼酸的食物


煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙。


煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。


維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。


攻略4:多吃堅果、胡蘿蔔


多吃堅果、胡蘿蔔就是我們所說的日常食補法,這樣是可以讓身體暖一暖,還可以吃堅果類的核桃仁、芝麻、松子等以及蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;


水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。

要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。



女人養生暖當先 哪些食物能有效暖身祛寒



攻略5:培養吃辛辣食物的習慣


辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;


喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料。


攻略6:常吃溫補食物


如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。


中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、党參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。


攻略7:不要餓過頭

不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人蔘茶等適時地補充熱量。


攻略8:服用中藥


中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。


這些中藥通常較適合虛寒體質的人,如果你沒把握,也可請中醫師開立藥方。


攻略9:注意保暖


別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等,天氣冷時都要全部穿戴齊全。


脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了,不要因為心理煩躁、緊張、潮熱,或活動後感到發熱,就馬上脫掉禦寒的衣物。也不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。


晚上睡覺前,記得穿上保暖的毛襪,幫雙腳防寒,要注意,如果腳失去溫度,就不容易入睡。


攻略10:精油泡澡


有空時,可多泡澡,並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。


洗澡時,可用冷水和熱水交替沖淋手腳,藉由血管一冷一熱間的縮放,達到暢通血液的目的。


在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。別忘了,泡腳後,要立刻用毛巾擦乾,並趕快穿上保暖襪子。


來源:99健康網

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