健身的男人為什麼更硬，更持久？這就是答案
健身的男人
為什麼會更硬？
看完下面你就知道了！
1、長期缺乏鍛煉，性能力越來越弱
隨著生活節奏的加快
越來越多的人開始缺乏鍛煉
不健身也成為了疾病的頭號殺手
長期缺乏鍛煉會導致肥胖當身體脂肪過多時男性的陰囊也會被脂肪蓋住丁丁相對會又短又小男性體脂含量過高
也會影響身體激素水平
造成功能障礙
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長期缺乏鍛煉會影響
心血管系統影響充血
缺乏運動會導致
體能下降影響時長
2、肌肉含量越高，性福指數越高
強壯結實的體格
能讓身體激素水平處在較高水平
男性激素水平影響身體各方面
特別是男性睾酮素
主要負責男性青春期的性發育，
同時對於保持勃起功能和情慾都非常重要。
幫助建造男性骨骼的荷爾蒙。
對於保持勃起功能和情慾都很重要
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而力量訓練
不僅強壯肌肉還保障激素水平
隨著年齡的增長，睾酮素水平會漸漸下降。
3、男人怎樣健身會更硬？
加強鍛煉是必須的
特別是要勤練腿
腿部是男人的根基
也是人體最大的肌肉群
是決定身體強弱的關鍵
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其次是有氧運動
比如跑步、游泳、騎車等
這些對提高耐力
心血管系統很有幫助
最後是營養和健康作息
日常飲食營養要均衡
多吃魚、禽、蛋瘦肉和蔬果
每天保證7-8小時睡眠
好的訓練休息不好也是白搭
為的是讓身體處在最佳狀態
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男人就該對自己好一點
每個星期五練腿
給自己來一份天然的保健品
最後分享一套腿部訓練計劃
動作1
頸後杠鈴深蹲 4組x8-12次
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動作2
腿舉 4組x8-12次
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動作3
負重弓步走 3組x10-12次
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動作4
站姿腿彎舉 3組x12-15次
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動作5
負重直立起跳 3組x10-20次
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動作6
單腿台階上下 3組x20-30次
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要性福
請找愛健身的男人
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