關愛手機依賴症患者人人有責！

一刻不見，如隔三秋，

沒手機就沒有安全感。

世界上最遠的距離就是：

我坐在你的對面，你卻在玩手機。

調查顯示，人每天平均要看150次手機，你對手機越依賴，身體就越是遭殃：視力模糊、肩頸疼痛、手指發麻……

我也知道老是看手機不好，可我控制不住我自己啊！

既然放下難，那就請專家出馬，教我們如何鑒定和減輕手機對身體的傷害。

對抗手機脖

雙手交叉抱住後腦，頭向後用力，手予以適度的力量進行對抗，不做低頭仰頭的運動，只是靜力對抗，持續3—5秒後，放鬆3-5秒，反覆做5—7遍。每隔1小時做1次，每天可做十多次。

緩解手機眼

捏手腕養老穴

經常按揉養老穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。

動作要點：每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反覆指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。

按眉頭攢竹穴

經常按揉攢竹穴，具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈等功效。

動作要點：按揉前要將手洗乾淨，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。

拒絕手機手

掌指關節屈曲有壓痛，有時可觸到增厚的腱鞘、狀如豌豆大小的結節，如果經常感覺疼痛，那你可能患上「手機手」了。

緩解動作：

屈伸運動

前臂與上臂垂直，雙手掌心向下，雙手五指盡量張開；以近端指間關節為支點，雙手緊握、放鬆。

手指彈琴

掌指關節屈曲運動前臂與上臂垂直，雙手掌心向下，五指自然分開，如彈鋼琴狀，由大拇指開始至小拇指依次屈曲。

拉伸手掌

腕掌關節運動雙手十指交叉置於胸前，掌心向下，由下向上拉伸至雙臂伸直，腕掌關節有拉伸感，保持5秒，複位。

牽伸運動

雙手掌心相對置於胸前，雙手五指之間相互接觸，雙前臂與肩水平，雙臂用力，將雙手十指緩慢壓制相互貼合，但掌心不接觸，保持5秒。

既然放不下，那就動一動。關愛你身邊的手機依賴症患者，分享給他們！

（內容綜合整理自網路）

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公眾號ID：jkxqj2016

錢 婧 ：《超級診療室》欄目總製片人、主持人，原央視《健康之路》欄目主持人，深耕健康傳播領域十餘年，是國內擁有心理諮詢師資格證和高級營養師執業資格的策劃采編播一體的資深媒體人。

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