早上睜開眼後，這幾個動作必不可少

保持一整天清醒，精力充沛很簡單，用不著劇烈的運動，也不用你喝一大堆咖啡，只需要醒來做這幾個動作，不妨一試！

1分鐘搓胸揉腹

方法：平卧在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外之內，搓揉前胸及兩肋，以達到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替，順時針方向輕揉臍周各20次。

效果：改善各臟腑功能，經常堅持揉按肚臍，可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。

1分鐘蹬磨腳心

方法：仰卧以雙足跟交替蹬磨腳心，使腳心感到溫熱。

功效：促使全身的血液循環，有活經絡、健脾胃等功效。足底中心部位的湧泉穴是足少陰腎經的七點，該穴有「安神、醒腦、通關開竅和固真氣」等功效。

1分鐘收腹提肛

方法：收腹、慢慢呼氣。同時有意識地向上收提肛門，當肺中的空氣盡量呼出後，屏住呼吸並保持收提肛門3秒鐘，然後全身放鬆，讓空氣自然進入肺中，靜息3秒，再重複上述動作。

1分鐘左右翻身

方法：醒來後可以在床上左右輕輕翻身

功效：翻身時人體的肩膀、臀部、腰部同時運動，可以使脊柱大關節和腰部肌肉得到充分的活動，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活動協調，長期堅持能夠增強肌肉力量。

1分鐘伸屈四肢

方法：躺平，頭略後仰，兩腳和兩手做伸屈運動，打開一夜睡眠後僵硬的關節。

功效：可以使存留四肢的血液迅速流回心臟，供給心臟系統足夠的氧氣和血液，可以防止急慢性心腦血管疾病，可增強四肢關節靈活性。

1分鐘輕揉耳輪

方法：用雙手拇指、食指捏耳朵上部，然後再往上提揪，直至該處充血發熱。然後以拇指、食指沿著耳輪上下來回按壓，揉捏耳輪，使之發熱發燙，然後再想外拉耳朵。

功效：雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經絡，運氣行血，調理臟腑功能的作用。

1分鐘正確起床

方法：先將身體由卧位變為半卧位，再慢慢轉身，臀部、大腿坐至床邊，雙手支撐床面，雙小腿下垂，然後全身下地，直立，頭頸部肌肉緩解繃緊。

看完後不妨一試喲！