跑者難以完成比賽怎麼辦？跑步大神：DNF不丟人

北京時間4月6日，沒有什麼比在一項跑步比賽當中沒有完成比賽更讓人心痛的了，誰也不希望在比賽結束之後看到自己的名字後面出現「DNF（沒有完成比賽的首字母縮略詞）」這幾個字母。加拿大精英跑步運動員萊斯利-塞克斯頓經驗豐富，他就如何最佳地避免DNF給大家提出了幾點建議。

被問及人們可能的不能完成比賽的原因，萊斯利-塞克斯頓表示：「我討厭DNF，重要的是避免它們，除非有一些例外，比如說受傷了。如果你受傷並繼續比賽，會使情況更糟，停下來。理想情況下，你不想讓自己處於開始比賽受傷的位置，因為退賽很困難。我的其他例外是馬拉松（或者其他任何更長的比賽），在半程馬拉松或更短的時間內，如果你沒有受傷，但是比賽進行得不好，你還是要努力去爭取完成比賽的。但是馬拉松是一個不同的野獸：它會打敗你，需要大量的恢復時間，在某些時候，不值得摧毀你的身體，以達到你的目標的完成。顯然，最好先避開DNF，但是保持健康也很重要。我不後悔我的任何DNF。不過，我對導致DNF的準備中的錯誤感到遺憾。」

萊斯利-塞克斯頓表示，退賽也是需要講究技巧的：「沒有人想要一份『退賽計劃』，但是我可以提供一些技巧來使事情更加容易一些。如果你不得不中途退賽，找一個食品補給站，如果你受傷，參與比賽的人可以幫助你，你還可以找周圍的觀眾尋求幫助，借一些外套之類的東西，讓你在等待救援的時候保持溫暖。如果你停了下來，有人會問你是否需要幫助。不要害羞，讓他們幫助你。」

在心理層面上，萊斯利-塞克斯頓也給廣大跑步愛好者提出了一些建議：「可以不好意思，但是實際上，DNF不應該輕視，如果不加以重視，這也可能會成為一種習慣。花一些時間來休息一下，有一兩天討厭跑步是很正常的。休息幾天，做一些不同於跑步的事情，讓自己開心一下。但是要記得提醒自己，一個結果沒有定義你或確定你的自我價值，你仍然有很好的健身狀態。在幾個星期的訓練中，然後嘗試比較短的時間來讓自己的信心恢復正常。你可能會對你的結果感到驚喜。」

萊斯利-塞克斯頓最後提醒廣大跑步愛好者：「如果你準備退賽，切記不要硬撐到底，不要衝過終點線！」

（Alse）

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