懷孕期間，媽媽的飲食搭配很重要，這樣吃才能生個聰明漂亮的寶寶

母嬰 04-06

首先孕婦的飲食一定要多樣化，要有充足的熱量蛋白質，礦物質和各種的微量元素。

懷孕初期，有很多孕婦有反胃，嘔吐厭食的癥狀，脾胃的功能降低，所以一定要以健脾和健胃的食物為主，不要吃一些油膩的東西，最好少食多餐，可以多吃一些健脾胃的輔食，比如豆腐乾，栗子，山楂，蘋果等。

懷孕中期的時候，胎兒需要大量的蛋白質，所以母親也要攝入很多的蛋白質，胎兒成長期間還需要大量的鈣和磷，還有一定量的維生素等，所以這個期間孕婦應該以補氣養血為主，多吃一些小米飯，大麥飯。

懷孕後期孕婦需要補氣、養血、滋陰。可吃一些海參、蚝肉、瘦豬肉、銀耳等滋陰食物。若有水腫、高血壓的癥狀，那麼可以吃一些紅豆粥、冬瓜湯、鯉魚湯等少鹽、利尿的食物；若血色素低，多吃些蛋黃、豬肝、紅豆、油菜、菠菜等含鐵量高的食物。還應多吃大豆、蝦皮、海帶等富含鈣的食物以及粗纖維蔬菜、水果等。

懷孕初期，要多吃一些豆製品，能夠健脾胃，減輕孕吐的情況，豆製品含有大量的大豆蛋白，對寶寶也是很好的。

懷孕中期，要多吃粗糧，補血養氣，小米和在米飯里煮不僅能夠增添香氣，還能夠養胃。

在懷孕期你確實要知道有些食物是不適宜食用的，因為有些自己平常喜歡吃的食物，在懷孕時期吃得太多就會對胎兒產生不利影響。

一、辛辣熱性作料。辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腺體分泌減少，造成胃痛、腸道乾燥、痔瘡、便秘或糞便梗阻。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內的胎兒易造成胎兒不安，羊水早破，自然流產、早產等不良後果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導致流產，所以要少吃。

二、有興奮作用的飲食。含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡鹼，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負擔，不利於胎兒的健康發育。

三、甜食。糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食慾，結果身體胖了，而必需的營養素卻缺乏了。

孕婦飲食多樣化，但是千萬不能缺少蛋白質，很多人不喜歡雞蛋，但是鵪鶉蛋小小一個就很容易入口了，五香的小鵪鶉蛋，平時可以當做零嘴來吃，很方便又能補充蛋白質。