她體驗了超模的一天：T台後是用汗水和金錢堆出的殘酷真相

在萬眾矚目的的秀台上，任由拍攝360°無死角。光芒閃耀的背後，T台下又過著怎樣的生活？

Lily Aldridge是vs天使模特，示範了就是這樣練就了一舉一動一顰一笑的無可挑剔。

早上吃什麼：

早起怎麼練：

喝多少水：

吃什麼：

穿戴什麼裝備：

喜歡健身的夥伴們都知道，不用太在意體重秤的數字。身體的基礎代謝高、肌肉含量才是值得炫耀的。要瘦得緊緻、皮膚有光澤、線條漂亮，是真心要忍耐許多常人所不能忍。

我絕非健身達人，仍在為了好身材孜孜不倦。七八年的時間，有每天都去的時候，也有半年不去一次的時候。對於把吃作為人生一大樂趣的我來說，經歷過各種扭曲的心態。

「為什麼我要吃那塊炸雞，老子就不用現在跑得和心律不齊一樣」——負罪

「真的撐不下去了，現在讓我說什麼都招了」——沮喪

「從睫毛開始滴汗，讓你吃讓你吃」——自嘲

「幾天沒練肌肉又少了，心疼！」——悔恨

「要不要去喝一杯放鬆一下？已經三天沒練了…」——糾結

相信每一個為了好身材而努力的你，都有過這些心路歷程。

健身一大好處是作息會非常規律，讓自己一天充滿自信和能量，有種莫名的積極心理暗示：「我早起去健身了可見我是個很自律的人」。——下文為了告訴大家，不是只有你一個人在汗流浹背地堅持。

為了健康的精氣神，更科學的生活習慣，對自己人生更好的管理——你值得這樣的生活，好時光應該被寶貝。

早起的人擁有更多時間

大表姐劉雯的早晨，往往從凌晨三點就開始了。因為想要在走秀前做造型的時候能保持每一根秀髮都在豐盈飽滿處於最佳狀態，大表姐不得不提前兩個小時就起床洗頭。不過就算她不洗頭，也是凌晨五點就起床。

江湖人稱「行走畫報」的Karlie Kloss常常抱怨道她的工作實在是太多了，常常是早上7點就被預約了拍攝工作，這就意味著她早上6點就要被迫起床，經常會在路上邊吃邊趕行程。但是如果某天在家休息，她會給自己做杏仁、燕麥以及水果榨汁。

Gigi Hadid是業內著名的嗜睡狂魔，每天不到晚上11點就已經睜不開眼爬上床了，早晨八點會準時醒來。而且為了使自己不犯困爭分精神，常常一起床就先練習一會兒拳擊。

Kendall Jenner睡醒後會先在床上舒展四肢，然後喝她自製的一種由「香茅和綠茶」的來開啟新的一天，私下裡也會把蘋果當瘦身零食饞嘴的時候享用。

日常工作日的透支和保養

Kendall乘車的時間也可以利用來刮下腿毛。

到達工作室後緊接著就是漫長又精細的化妝。根據拍片要求不同，一天下來要畫好幾種妝容，有時候還容易引起皮膚過敏，卸妝次數多了角質層也會被破壞。

由於太早就要工作，常常有模特在化妝是犯困睡著。

在工作間隙會有專門的美容師幫忙做皮膚按摩和護理來維持上妝效果。

每一張美美的照片背後都是無盡的保養，秀髮的呵護也要做到極致。Alessandra Ambrosio就要經常做這種看起來很刺激有點燙的頭髮護理。每做一次都要耗費三小時，由專業美髮師來操作蠟燭，這種方法能在不剪短頭髮的前提下除去分叉…

胸小的超模在試衣前要墊上胸墊，果然老天大多時候是公平的…

常常累得支持不住癱倒在地，還不忘了把腿掛起來。

等台前的高強度準備

Adriana Lima會做大量包括深蹲、舉重、負重箭步蹲、二頭肌彎舉、肱三頭肌卧推和俯卧撐的健身訓練來針對臀腿和身體其他部位的塑型。她在登台前9天不再食用固態食物，整日與流食為伴，嚴格控制飲水量，因為不能讓自己的身體有一點點浮腫。

Karlie Kloss在力量訓練之餘還會進行芭蕾舞練習。不僅能調整緊實的肌肉達到柔軟狀態，重新塑造線條，還能在抬頭挺胸中提升優雅氣質，矯正身姿。

普通人體驗超模生活

紐約的時尚雜誌編輯想要全方位體驗一下超模的生活，於是她選擇接受超模們一樣的飲食和訓練，還包括接受同樣的造型師設計化妝。

吃得是用羽衣甘藍包著的三角餃、蕎麥麵沙拉、能量棒、特製玫瑰純露。

她報名參加了Lily同款的芭蕾舞指導課程，整天下來她說呼吸都在痛，手臂酸得抬不起來。

走秀當天，她跟今年的47位超模們一起享用了特殊的面部肌膚護理。

之後還進行了全身身體噴霧：將粉底液均勻噴在身上的每個角落，身上的皮膚也細膩反著光，她表示「彷彿增重了三斤」。

後來又請了Lily的御用髮型師為她花費了三個小時拉頭髮，一款精心設計過的髮型讓她驚呼認不出自己來了。

再經過化妝師的打造，她表示「從沒見過這麼美的自己」…

最後她終於換上了Lily同款的內衣。

每個領域想取得成就看是否能建立起壁壘，而能建立起壁壘的，是你花費的那些時間，是自我鬥爭、自我選擇，這是別人無法短期內超越的。要讓別人羨慕很簡單，而要讓自己羨慕自己，則要捨棄很多、拒絕很多。

Ps：這位可愛的體驗志願者， 結束後第一件事狼吞虎咽吃了一大塊披薩…

更多瑜伽教學 瑜伽體式 瑜伽瘦身方法

請關注微信公眾平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)