風水小貓教你清明養好生，一年不生病！

運勢 04-06

清明節又叫踏青節，在仲春與暮春之交，是春季里最受人們重視也是最重要的祭祀節日之一。這不僅與掃墓習俗有關，更是一個尤為重要的養生節氣。那麼，在清明前後這段時間裡，該如何養生，才能達到強身健體、防病長壽的效果呢？

多吃「柔肝」的食物

清明時節，風比較乾燥，加上人體內肝火旺盛，內外相結合，就容易出現口乾、鼻乾等癥狀，在外出時，除了保暖，還要多飲水。飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽祛濕為食養原則，姜、蔥、韭菜宜適度進食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬。中醫學認為「春與肝相應」，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關係。所以，春季的養生保健方法應以養肝為主。如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常。因此，清明養生重在養肝。調養肝臟有「養肝」和「清肝」之分。具體方法有多種，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

多吃「祛濕」的食物

由於清明雨多，空氣中的濕氣變重，人會覺得疲憊、沒有什麼食慾，皮膚出現濕疹皮疹，甚至出現腸胃炎。這個時候要注意為自己排除體內濕氣，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭、薏仁、紅豆、山藥、洋蔥、冬瓜、鯽魚等。

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慎吃「生髮」的食物

中醫認為，清明正值肝陽上升時節，此節氣亦是多種慢性疾病易複發之時，如關節炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發的食物，所謂「發物」，從中醫角度上是指動風生痰、發毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當吃些涼性食物，因此「寒食節」也有一定的養生道理。宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、鹹菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

夜卧早起

春天重在生髮，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮，應從起卧時間上做起，盡量做到夜卧早起。「夜卧」即晚睡，但中醫專家指出，這裡所指的「夜卧」，並不是讓現在的人們挨到凌晨才睡覺。春季到來後，白天會變長，夜晚會縮短，夜卧」大致也就向後推一兩個小時，到晚上九十點鐘睡覺就剛好。「現在的人尤其是年輕人，很少有九十點就睡覺的，更別說七八點了，很多人都要等到凌晨才睡覺。所以，按現在的實際情況，提"夜卧 "是在提醒人們應當適當提前睡覺，兒童最好不晚過十點，成年人最好不要晚過十一點，年輕人不要晚過十二點。」早起也非「起得比雞早」，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽，所以「早起」提醒人們，應當在早睡且保持8小時充足睡眠的基礎上，儘早起床。早晨7點—9點是辰時，胃經最旺，可以在此時起床並進食。

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多動少靜

清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，同時這個節氣又是高血壓的易發期，因此要保持心情舒暢，關鍵是要多「動」，切忌「靜」，不可閉門不出，更不可坐卧太久。選擇動作柔和，動中有靜的如太極拳等鍛煉方式；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高。老人春練不要太早，應在太陽升起後。另外，外出踏青，「動」宜適度。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強登山。

換衣不宜過早

俗話說「二月亂穿衣」，說的是清明節前後，因為氣候變化多端，早晚溫差大，應該準備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門上班時穿一件風衣，注意保暖，中午感到熱時，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會有效預防感冒。所謂「春捂」也是這個意思，直到清明過後，四月中旬才可換春裝。當然，「春捂」的過程也應因人而異，根據自己的身體素質決定衣服增減。一般來講，應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生髮，抵禦外邪侵襲，才有助於身體健康。

宜放風箏

春天最適合放風箏，因為春季天地的氣都往上走，這時候放風箏，順應了天地之氣，最有益於身心健康。傳統中醫認為：放風箏者沐浴和煦的陽光和微風，有「疏泄內熱，增強體質之益」。現代保健醫學的研究也表明，在明媚的春光里踏青放風箏，可以舒展筋骨，活動四肢;同時,由於盡情呼吸著新鮮空氣，吐故納新，能促進人體的新陳代謝，改善血液循環狀態，從而獲得消除冬日氣血淤積、祛病健身之功效。此外，放風箏時，雙眼面對藍天，可以消除眼肌疲勞，調節和改善視力，預防近視和弱視。

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