5分鐘！躺床上！睡前一組很簡單的運動，超級瘦大腿

四月不減肥，五月徒傷悲！小仙女們，你們開始今年的減肥大業了嗎？如果沒有，小編接下來教你們一組超簡單的床上瘦腿運動，作為減肥的開始吧。

以上3組動作，每組做30個左右，可以隨著堅持的天數逐漸增加個數。這是一組很好地瘦大腿的運動，也能鍛煉到身體的其他部位，堅持一段時間就能見到效果！

想要減肥，就要知道它的6字要義，即「邁開腿，管住嘴」，既然已經開始運動，那麼飲食上也要適當地調整，均衡的飲食+足量的運動，減肥才會更快見效且不容易反彈。

比如在平時多喝一些清腸排毒的茶類，富含維C和膳食纖維的青汁和蔬菜汁，能更快地促進脂肪分解。

小編今天也挑選了幾款有助於減肥的飲品，妹子們接著往下看吧。

天生香氣醉人的黃金芽紅茶，讓人愛不釋手。用最新的技術保留了紅茶的醇香，帶來細膩、甘甜的口感，一杯清亮茶湯既美容養生又芬芳沁人心脾。

精選無污染的優質喬木型大葉種高山生態茶葉精製而成，全單芽茶製作。經過複雜工藝提煉升華，香味濃郁，帶來與眾不同的貴族茶藝體驗。

一杯花果茶，香氣馥郁，輕抿一口，唇齒間均是如蘭香氣。一杯花果茶是下午間的最佳伴侶，更是一個女人對於生活的優雅態度。這一杯組合茶助你重返紅潤氣色，再修完美身材。

在古代，絲綢之路的另一端，波斯人和阿拉伯人用杏仁肉和水製成"杏奶"。而今人發現除了提神之外，杏仁還能幫助調節內循環，養顏滋潤，補充營養，敗火祛邪。一杯香甜留住健康。

紫薯，屬於紫色食物，除了近親紅薯的營養成分之外還富含硒元素和花青素。科學家發現，紫薯花色甙能防止亞油酸自動氧化導致的脂質過氧化。換言之，吃紫薯不僅不會胖還可以減肥。實在是一份天然的瘦身聖品。