控血糖，記六則，身體好！

控制血糖，這是糖尿病人首要做的事情，那麼又有多少糖友能控制好呢？其實大家都沒有一個系統的控制方法，下面這六個規則，對於控制血糖來說尤為重要，糖天使醫生提醒各位糖友可遵循以下的方法結合自身體質來進行平穩血糖。

控制血糖的方法

1. 固定時間吃固定的量

很多人人都有一種習慣，那就是在放假的時候胡吃胡喝，一點都不顧血糖的正常值。長時間以往就容易打破自己的生活規律自己習慣。這很容易影響飯量跟自己的吃飯時間。因此不想讓自己的血糖上升，一定要定時定量。

2. 吃少鹽又清淡的食物

糖尿病人在飲食上不能吃太多的油膩的食物，尤其是在節假日的時候更是要嚴重控制，因為不少人面對美食的誘惑都會控制不住想要大吃一頓。糖尿病患者應該多選擇一些清淡的食物，不能只顧著吃大魚吃大肉。

3. 多餐

不少的醫生跟專家都建議我們每沒一頓都要少吃一些，然後多吃幾餐。然而不少的糖尿病人誤解為在三餐的情況下再多吃幾餐，其實不是這樣。這些的加餐就是把三餐的量分成四餐或是五餐，是屬於加餐不加量。

4. 少吃藥

糖尿病患者常常都會定時吃藥，不過很多患者為了能夠時時控制血糖都會把葯待在身上，一旦出現一點點升高的情況就會立即服用藥物來控制。其實這種做法是錯誤的。多吃藥不但不會取得自己預想的結果，反而容易出現副作用。

5. 多吃飯少吃肉

大部分的病人都認為米飯是屬於多糖的食物，因此控制血糖就會選擇盡量少吃飯多吃含蛋白質豐富的肉類。其實這種想法只會害了自己。少吃米飯會讓自己誘發飢餓性酮症，而吃下去的肉最終也在體內轉化成糖。

6. 水果怎麼吃

糖尿病人能不能吃水果一直都是備受爭議的問題。其實呢專家表示，糖尿病吃水果要分情況。如果說空腹血糖超過200的還有血糖已經過高的病人最好不要吃。還有一點就是餐前餐後都不要去吃水果。最後一點也很重要，那就是吃水果的前後一定要檢測一下血糖的值。

特別提醒糖尿病病人：想要有效的控制血糖，在飲食方面尤為重要。不過生活方面也是不能疏忽大意，否則也會引起血糖的波動。

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