一分鐘測試內體是否缺水？缺多少水？

科學家們測定，一個受精卵發育為胚胎時，90%是水；胎兒時期體內的水為80%；嬰幼兒水分佔體重的70%以上；成人為70%左右；到了老年期便下降到60%以下。說人的身體是水做的一點兒也不過分，所以，趕緊用以下方式快速測試下你內體是否缺水？

1.感到口渴，身體溫度自然調節產生障礙，小便赤黃——缺水1%；

2.產生壓抑感，食慾也隨之減退，便秘、小便深黃——缺水2%；

3.注意力不集中、頭痛、煩躁，甚至暈厥——缺水3%以上；

4.產生休克、甚至危及到生命——缺水9%～12%以上。

平時如果感到口渴、煩躁，證明身體已經缺水1%~2%了。

那麼身體缺水都有哪些危害呢？

眼乾症。在使用電腦、手機等人群中，約有一半會感到眼睛乾澀，而在大型綜合醫院眼科門診的患者中眼乾症約佔10%，同時還伴有眼澀、淚液減少等問題，而眼乾症的患者還有逐年增加的趨勢。

引發靜脈血栓。靜脈血栓的發生有兩大前提，一是血液呈高凝狀態，血液濃縮程度高，二是人長時間活動量小而導致體內血流淤滯。靜脈血栓最大的危險在於血栓可能引發合并性肺動脈栓塞，輕微者會感到胸悶憋氣，嚴重者會呼吸困難甚至窒息死亡。久坐和缺水都可能引發靜脈血栓。

腰酸背痛。研究表明，儲存在椎間盤孔中的水分支撐了人體上半身70%的重量，慢性脫水會影響脊椎的支撐力，輕則導致全身性的輕微疼痛和不適，重則會引發頭痛、背痛、腰痛以及慢性疲勞綜合征等。但當發現體內缺水而飲用大量的水之後，這些癥狀則會相應的減輕許多。

突發性耳聾。不及時補充體內水分，容易引發突發性不明原因的耳聾，這種耳聾也叫「耳中風」。許久不運動，突然運動量很大或者在高位環境下大量出汗，而沒有及時補充水分，均可引起「耳中風」。

衰老。人體皮膚對水分特別敏感，只要一缺水就會產生各種皮膚問題，比如皮膚暗淡無光、彈性降低、皺紋、色斑等，當然這只是表象。更深一層的是引發身體衰老，研究表明，人體的水每隔5—18天更新一次，而各個器官細胞的水更新時間又會存在差異，如胰腺細胞內的水，每隔1—2天更新一次；胃黏膜上皮細胞每隔2—3天更新一次；血液中的紅細胞和白細胞為10天更新一次。可想而知，如果人體機能器官上的細胞缺少了水會怎樣？不僅引發衰老而且還伴隨著各種疾病的產生。

小編提醒大家，不要等口乾了、渴了才想起來喝水，平時要小口喝，量少次多，及時補充體內的水分哦。