健康營養的三種養腎食物，冬天常吃不再怕冷

要想健康營養的保養我們腎臟，我們來了解一下自己的腎臟在體內有什麼作用？腎臟不好時，會引起哪些疾病？吃什麼可以給我們的腎臟「洗個澡」?讓我們不再畏懼嚴寒的冬天。

腎臟屬於實質性器官，位於腹膜後脊柱的兩側，左右各一個，好像蠶豆的模樣。說說我們的腎臟都和什麼相連吧。右腎內側接十二指腸降部，外接肝右葉和結腸右區。左腎上下接胃、胰和空腸相鄰接，外緣上班接脾，下半接結腸左曲。兩側上方接腎上腺素。

1.腎臟是我們人體內最重要的排泄器官。一說到排泄，大家想到最多的事，就是扔掉不要的東西。我們人體也一樣，經過了營養和物質的吸收利用後，腎臟會在腎單位的幫助下，由腎小球和腎小管完成這項艱巨的任務，蛋白質、葡萄糖、鈉等被重吸收，氨和氫等，就是我們尿，會被排出體外。

2.腎臟遇到排泄障礙時會產生高尿酸血症。腎小球濾出的尿酸減少、腎小管排泌尿素減少或重吸收，均可導致尿酸排泄減少，引起高尿酸血症。通風患者中80％～90％都是尿酸排泄障礙。

3.冬天吃羊肉可以讓我們的腎臟更有活力。羊肉在食物中是「暖身食物」。每100克羊肉含有14克脂類，7克飽和脂肪酸，75克膽固醇。在肉類食品中膽固醇含量最低。成人每天攝入膽固醇的推薦量是300毫克。大家算算賬，嚴寒的冬天每人可以來上半斤羊肉，圍著吃涮火鍋，該是多美的事情啊。

4.韭菜被稱為起陽草。韭菜含有的葉綠素是對我們腎很好的一種營養成分。葉綠素的結構和人體血液中的血紅蛋白結構高度相似，不同的是，葉綠素中絡合的含量是鎂，而血紅蛋白絡合的含量是鐵。多吃韭菜可以讓我們的細胞再生，促進血液中毒素的排出。韭菜炒雞蛋，包點韭菜餡的餃子，嚴寒的冬天，也是不錯的選擇。

5.一天嚼20克枸杞。枸杞有益精明目的作用。能補充人體精力，強壯筋骨，自古就被作為延年益壽的佳品受人們的喜愛。用溫水清洗乾淨的枸杞，散發著迷人的紅色，還不趕快吃把枸杞，讓我們的身體更健康。

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