能吃是福,但這八種病,就是吃飽了「撐的」!
都說吃飯要7分飽,不是沒有道理的。深夜烤串啤酒,一頓飯吃兩三個小時,飯後扶著腰、打著飽嗝……這像不像平日里吃撐時的你?當心,吃太飽帶來的遠不止是長肉,更有可能致病!
七分飽是是多少?
我們說最健康的飲食是七分飽,每餐 吃七分飽完全可以保證營養成分的攝入,如果每天每餐都能夠堅持吃七分飽的話,不 僅能保持頭腦清醒,還能起到控制體重減肥的效果。
說到七分飽,很多人肯定沒什麼概念,也不知怎麼判定。下面這則數據就告訴你到底多少是七分飽。
六分飽:有點飽了,感覺還可以再吃一點 ;
七分飽:吃飽了,感覺可吃可不吃;
八分飽:有點多,胃感覺滿滿的;
吃撐了:再也吃不下任何東西了 。
七分飽是這樣一種感覺:胃裡還沒覺得滿,但對食物的熱情已有所下降,主動進食的速度明顯變慢,但習慣性地還想多吃,可如果把食物撤走,換個話題,很快就會忘記 吃東西。
這八種病就是吃撐的:
肥胖
吃太飽,多餘的熱量合成脂肪在體內儲存,會使人發胖。肥胖還會帶來心血管疾病、 高血壓、糖尿病、脂肪肝等一系列併發症。
疲勞
小編的飲食健康老師曾經說過一句話「吃太飽了,容易飯醉」,就是指吃太飽了容易犯 困。這是由於過多的食物進入消化系統,會降低其他器官的功能,使人處於疲勞狀 態,昏昏欲睡;還會引起大腦反應遲鈍,加速大腦衰老。
胃病
吃太飽的直接危害就是增加腸胃負擔,造成消化不良,人們容易出現胃酸、胃脹、腹 痛、便秘等不適;還會破壞胃黏膜,引發胃穿孔、胃潰瘍等疾病。
腎病
吃得太飽,過多的非蛋白氮要從腎臟排出,會傷害人的泌尿系統,加重腎臟負擔,引發腎臟疾病。
癌症
日本科學家指出,飲食過多會造成抑制細胞轉化因子的活動能力降低,增加患癌風 險。
冠心病
吃的太多,攝入過多能量,會引起血膽固醇增高,可能誘發動脈硬化和冠心病;還會 使血黏度增高,誘發血栓,造成心肌梗死。
急性胰腺炎
攝入過多的高蛋白、高脂肪食物,如果再過量飲酒,極易引起胰腺水腫,從而誘發急 性胰腺炎。
上消化道出血
一些原本有潰瘍、慢性肝病的人,如果吃得過飽,就可能發生消化道出血,嘔吐出咖 啡色食物。
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