胃、心臟、肺、腎臟、肝臟、腸道、胰腺、膽囊，這8個器官是人體最重要的臟器，傷害了它們，將影響人體健康。但「器官殺手」可能就在你的身邊，往下看了解一下，以後躲著點！

胃——怕冷

寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。

建議：

1.冬春交季胃部容易受寒，遵從「上厚下薄」的春捂建議，即上衣不要著急減掉，一般早晚溫差10攝氏度是減衣的標準。

2.冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。

心臟——怕咸

人們每天食用約10克鹽，但是食鹽過多，會導致高血壓、心臟病的發病率提高。除了食鹽、味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。

建議：

1.一天吃鹽6g以內，相當於1啤酒瓶蓋的量。

2.烹制菜肴時如果加糖會掩蓋鹹味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。

3.如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。

肺——怕煙

醫學上用吸煙指數來表示累積吸煙量與肺癌的關係，吸煙指數=每天吸煙的支數×吸煙的年數。假如一位煙民每天抽一包20支的煙，連抽了20年（一年算365天），就是7300包，那麼他的吸煙指數就是20×20=400，「吸煙指數」>400就應被列入肺癌風險人群了，你可以自己算一算。

建議：

1.什麼時候戒煙都不晚，現在開始戒煙。

2.如果戒煙有困難,可以求助醫院的戒煙門診。

3.另外也要讓身邊的家人遠離二手煙的危害，抽煙千萬不要在家裡抽煙。

腎臟——怕肉

長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，使腎臟長期處於「超負荷」狀態。蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。

建議：

1.成人每天攝入60-80克蛋白質就可以滿足需求。

2.一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。

肝臟——怕胖

脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發現，肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言，體質指數（BMI）每增加10，肝臟的「年齡」就會增加3.3年。

建議：

1.控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。

2.當意識到自己體重超標之後，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。

3.讓自己的BMI指數控制在18.5-24.99之間。體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）2例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

腸道——亂吃藥

濫用抗菌藥物不僅導致細菌耐葯，而且引起腸道菌群失調。所以在對年老體弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌藥物時，應盡量規範合理。

建議：

1.保持腸道菌群的健康，應該均衡飲食，多喝水、每日補充益生菌，可以每天喝一瓶酸奶。

2.另外多運動都有益於增加腸道健康菌群。

3.不要濫用抗生素。

胰腺——暴飲暴食

暴飲暴食會使得胰液分泌旺盛，而胰管引流不暢，造成胰液在胰膽管系統的壓力增高，致使高濃度的蛋白酶排泄障礙，最後導致胰腺泡破裂而發病。尤其是高脂、高蛋白食物的大量攝入，促使胰液大量分泌，加重胰腺負擔，很容易誘發急性胰腺炎。

建議：

1.每頓吃飯只吃七分飽，少油炸，多蔬菜水果。

2.不要過度飲酒，啤酒不要超過1瓶，白酒不要超過1兩。

膽囊——不規律吃飯

長期不規律的飲食，導致膽汁中成分的改變，特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化，是膽結石形成的一個重要因素。如果不按時吃早餐，會讓經過一夜貯存的膽囊內膽汁中的膽固醇飽和度較高，從而導致結石形成。

建議：

1.保證每頓規律飲食，早上時間再趕也要吃東西，可以在辦公室放上一些麵包和果醬。

2.有了膽囊疾病後要飲食清淡，規律進食。

往期精彩推薦，點擊閱讀。歡迎轉載評論！

洗個澡都能引發癌症！養好這8個習慣，防癌不花錢

小病不求人，教你認識廚房裡天然的「急救藥」

久坐不動、缺乏鍛煉，9個簡單動作讓你氣血暢通

一個動作就能改變你的「手機脖」，你玩手機姿勢用對了嗎

便宜又簡單，一碗淘米水，皮膚科醫生眼裡無副作用的葯

<傳播簡單易懂的食療養生法>