教你三天緊急瘦回s碼，夏天大膽露肉秀長腿，你才是女神

氣漸漸回暖，厚重的冬衣已經被春天的薄衫所替代，露肉季越來越近了，沒有纖細輕盈的腰枝，怎麼面對各式各樣漂亮的裙裝呢，現在就是妹紙們拼長腿拼小蠻腰做個磨人小眼睛的時候呀。

要想突擊瘦回S碼也不是不可能的，不過得掌握正確的方法。讓我們開啟三天極速甩肉大法吧。

大法第一式：輕斷食

網上最近一直流行5：2輕斷食，這種比例是為了維持人體正常的營養供給，其實只要你覺得身體可以承受的情況下，三天時間一樣可以來個輕斷食。選擇三天時間，第一天正常飲食，第二天進行斷食，摒棄主食與有油脂攝入的菜品，吃低卡食品，或選擇低卡代餐粉，渴了就喝淡鹽水和椰子水，第三天正常飲食。值得注意的是，斷食日不是什麼都不吃，只要把熱量控制在500~600大卡就可以了。非斷食日也不能放任自己敞開了吃，餐後記得喝點消脂解油的健康茶飲，這樣會瘦得更快，一定要平衡穩定，不能一下猛吃過猛減，容易反彈。

大法第二式： V字支撐

V字支撐可以讓全身的肌肉得到鍛煉，特別是腰腹核心力量。值得注意的是，做這個姿式一定要保護背部挺直，如果弓腰不但會造成脊椎的損失，還達不到鍛煉效果。

來吧，為了馬上到來的五月，拼一把，甩掉贅肉，秒變迷人小腰精，我相信妹子們是不想要有上面的尷尬的。

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