春天這麼好的時光，不能因為你懶，而失去這些養生的時機

咳咳，其實筆者是開玩笑的。好了，開始說正題。

俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。生機勃勃的春天正是萬物復甦的季節，可是很多人都覺得自己更想睡覺了。怎一個困字了得，感覺每天都睡不夠，幹什麼都提不起勁，只想撲進柔軟的大床……

春困，又稱「春天疲勞症」，是人們所熟知的一年裡「春困、夏乏、秋盹、冬眠」最早困擾身體的季節性徵候問題。但其只是民間俗語，並非醫學專業名詞。

到春季，氣溫逐漸升高，人體的皮膚、肌肉和大小血管都開始脫離收縮狀態，毛孔和血管舒張，體表的血液供應量相對增加，而流入大腦的血液少了，減弱刺激中樞神經系統，人們就特別容易覺得困。

這是現代醫學的說法，而在傳統中醫學認為，與陽氣有關。冬日陽氣潛藏，春天陽氣升發。但是，陽氣從潛藏到升發是由一個循序漸進的過程。如果陽氣如同洪荒之力爆發迫不及待出來，則會導致上升太過，後續的陽氣來不及補充，那體內的陽氣就出於暫時短缺的狀態，這個狀態下，我們的腦子裡就裝滿了一個字——困。

重點來了！！！

筆者雙手奉上緩解春困的五大良方！

保證充足的睡眠

早睡早起，千萬不能熬夜，保證規律的生活作息。每天6~8個小時的睡眠時間是必須的，可以充分利用能幫助你睡眠的東西，比如眼罩、耳塞等。午間也可以打個盹稍做休息，時間控制在半個小時以內，時間太長的話可能更加困哦。記得睡覺的時候遠離電子設備。

好好按時吃飯

早飯要豐盛，一日之計在於晨，早飯吃得飽飽的，才會有足夠的能量迎接一整天工作。午飯千萬不能吃太撐，容易增加睏倦的感覺。

補充水分

身體內的水分是維持器官正常運作、新陳代謝保持勻速的重要因素。所以——多喝水~

做適合的運動

適量的運動可以促進身體內的血液循環，提高大腦的供氧量，減少困意。比如慢跑、散步、做操等。如果是在室內鍛煉，記得保持空氣流通，多呼吸新鮮空氣也有助於驅趕睏倦感。

外部刺激

洗冷水臉、按摩穴位、吃薄荷糖、塗清涼油……有多種方法幫助你提神醒腦！

附贈一個小偏方——梳頭！

建議使用牛角梳，沒有的話可以用自己的十指，從額前髮際往後梳下，一直梳到頸後。可以多梳幾次，力道以自己的舒適度為標準。

頭部有很多穴位，用手指梳的話可以進行穴位按壓，比如百會、四神聰等穴位。記住要用指腹按壓，而不是指甲抓撓。

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