徐若瑄放話18天瘦3公斤 公開瘦身菜譜

徐若瑄生子後身材並沒有因此走樣，現在更同時要兼顧家庭和演藝工作，日前突然宣布要減肥，放話「挑戰18天瘦3公斤」。

徐若瑄一開始先說「青菜和蛋白質吃到飽」，接著貼出一大盤花椰菜和幾塊肉片的照片，似乎是午晚餐的進食量，早餐則是無油的水煮蛋、清蒸南瓜、地瓜，強調一定會有飽足感，而且早餐很重要，吃飽一整天心情才會好，尤其減肥時營養一定要夠，氣色才不會跟著變差，白天可以吃一點點澱粉類，但只限好的澱粉，像是地瓜，至於麵包、面、米飯都是禁止的，因為中午和晚上都打算吃大量的綠色蔬菜，所以一早就沒有想吃菜，「以一整天的比例為主，不以一餐的比例來看」，對她來說比較方便。

此外，徐若瑄也提醒一周最少4天的跑步或運動是必需的，減肥時所有的零食、含糖飲料、果汁都嚴格禁止，澱粉和不甜且低糖的水果都在白天少量攝取，不喜歡吃東西還要特別計算卡路里，這樣過程會很不開心，最後大概會了解如何抓食物的量，其實差不多就可以，最重要是下定的決心和堅持的魄力，畢竟每個人的體質不同、體型也不同，知道什麼不該吃就好。

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