孕期這樣做，產後乳房更傲人

文圖｜母嬰參考（20170074期）

很多女性懷孕期間，最引以為傲的就是日益隆起的乳房，而在產後又會被乳房鬆弛下垂、左右不一樣大等一系列問題困擾，如何保持產後事業線也杠杠滴呢？孕期應該做好以下這幾件事。

1、內衣要正確穿戴。盡量選擇棉質、寬鬆舒適、透氣性好、尺寸合適、具有支撐作用的內衣，有了扶托可以保護乳頭不受擦傷和碰疼，能使乳房血液循環通暢，促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力。

2、乳房要定期護理。孕激素的分泌使得乳暈區域擴大，色素沉著增加，可能會出現一些淡黃色類似乳汁的「臟」東西，孕期要輕柔地進行冷熱交替噴洗，有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環，千萬不要用毛巾搓，避免乳房組織損傷。

3、雙乳定時按摩。睡前或起床前將一隻手的食指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10 次，此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。

4、科學進行飲食保養。食用含B族維生素和維生素E的食物，維生素B族是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，吃蛋、奶、豆類、瘦肉、芝麻等這類食物，可以讓乳房更為豐滿。

孕期做到這些，產後仍然有傲人的雙乳和身材。

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