腰麻、腰痛、腰不好的人千萬要注意了，重則會導致癱瘓……

相信大家對上圖都不會陌生。

眾人紛紛表示：這就是我，一個下了班的/放了學的/吃飽了撐的/無所事事的死了的我...

為什麼

坐著很累

癱著舒服

正確的坐姿指的是：在我們坐著的時候，胸腔依然能保持在骨盆的正上方。這時候需要腰部和腹部平均分配力量來維持胸腔在骨盆正上方的穩定。

上身中立位示意圖

坐一會兒就覺得累，是因為你的肌肉就只能承受坐那麼長的時間！「累」的感覺是身體要求你快換個姿勢站起來，讓肌肉得到休息。

癱著舒服，是因為這坐姿沒用到肌肉。一般人的腰部力量都比較弱，坐一會兒就容易感到腰部疲勞。這個時候，換一個放鬆的姿勢繼續坐是很多人的下意識選擇。

正確坐姿和錯誤坐姿對比圖

腰椎問題困擾三代人

據專家說，現在來疼痛科就診的人中，超過半數的人是因為腰背部疼痛，老中青三代都有。

老年人：主要是由於骨質疏鬆、關節炎等退行性疾病導致的，一般還會伴隨著腿痛。

中年人：多是因為久坐、坐姿不當、缺乏運動，腰背部的肌肉被「過度使用」卻又得不到合理的調養而引發背痛。

青少年：一般都是上班族和大學生，因為常在辦公室久坐或對電腦的時間太久，甚至有些小學生也來看疼痛門診，原因主要是書包過重、寫作業姿勢不正確等。

如果您一旦出現不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊的問題，不要等到問題嚴重了再調理。所以中醫的靈魂就是治未病，防範於未然。。所以如果想獲得保護腰椎的相關知識，可以加我的微信。

癱式坐姿

有啥

不良後果

如果我們為了貪圖舒服，選擇了癱坐這樣的姿態，舒服是舒服了，但軀幹的自身重量可是一點都沒減輕呢！慢慢我們的腰椎就會出現越來越嚴重的問題。

主要癥狀

不能直立，

頭痛、眩暈，

視力模糊、記憶力下降，

頸肩酸痛，

食欲不振、反胃、嘔吐，

下肢無力，

重者可能導致癱瘓。

腰椎

健康

自測

一，腰疼時輕輕咳嗽幾聲，發現腰疼加重了。

二，熟睡一夜後腰痛仍沒有緩解，改變體位疼痛仍不能減輕。

三，平躺坐起，雙腿因為疼痛而伸不直。

四，平躺，將雙腿的膝關節伸直，並抬高，抬不到一半就疼痛難忍。

對於腰椎問題，脊椎問題，減輕癥狀，改善免疫力，做艾灸應該是首選的一種治療方式！但是很多人錯誤的艾灸方式，卻耽誤了病情，所以需要正確而又專業的艾灸方法，請添加加我的微信。

護腰

五大

禁忌

1、僵上班坐、下班也坐腰椎受壓

2、猛突受外力易發腰扭傷

3、寒露出小蠻腰影響腰椎的營養供應

4、疲一天當作25小時腰椎過度屈曲

5、振開車時考驗腰椎脊柱被反覆拉伸

護腰

方法

指南

1、避免久坐

有研究表明，人坐著的時候，腰部承受的壓力比站著時候大4—5倍。所以，護腰第一步應該少坐多動，工作1個小時後就要活動一下，哪怕走走都有好處，舒緩一下腰部的關節和肌肉。

2、保持良好的駕駛姿勢

對於有車一族來說，開車時，應把座位適當地移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背後傾100度為宜，並調整座位與方向盤之間的高度到合適位置。

3、腰部肌肉鍛煉

倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以睡前在床上做小燕飛的動作。

4、控制體重

統計表明，正常人的腰椎每天前屈的次數會高達3000—5000次。如果明顯有啤酒肚，贅肉就像是掛在腰上的沙包，增加了腰椎的負擔。

5、艾灸

艾灸能溫通經絡、祛散寒邪、行氣活血、散疲消腫、升提中氣、引氣下行，對氣滯血瘓、風寒濕痹引起的腰腿痛有較好的治療作用，那麼艾灸治腰椎方法有哪些呢？需要了解的朋友可以掃描下方二維碼，請添加我的微信。

艾灸治療腰椎病常採用不接觸皮膚的懸灸法，按不同的操作方法懸灸又可分為溫和灸、雀啄灸、迴旋灸。

1、溫和灸：

溫和灸是將一端點燃的艾條卷對準應灸的穴位或患處，約距離皮膚2 一3 厘米處進行熏烤，使患者局部有溫熱感而無灼痛，一般每穴灸10 ～15分鐘，至皮膚紅暈為度。

2、雀啄灸：

雀啄灸時，點燃的艾條與施灸部位的皮膚間的距離不固定，而是像鳥啄食一樣，一上一下施灸。

3、迴旋灸：

而將艾條卷與皮膚保持一定距離，在施灸部位上下移動或旋轉施灸的方法為迴旋灸。

了解完艾灸治療腰椎的方法後，我們來了解下艾灸是如何治療腰椎的。

取穴：取腎俞、大腸俞、秩邊、環跳、承扶、殷門、委中、陽陵泉等穴，每次選3 一4 穴，每穴各灸20 分鐘，隔日1 次，15 - 20 次為1 個療程。

但是不是艾灸到這些穴位就完事了呢，遠遠不夠，有的人甚至越艾灸，越難受，這是為什麼呢？艾灸不是一個看似簡單，其實也是一門專業知識。所以你的艾灸不一定就對，特別是需要治療的時候，更要專業了。當然去艾灸館，如果幸運花點錢，你可以找到好的專業艾灸師，但是往往就怕花了錢碰到庸醫和非專業人士。所以如果需要更多專業的艾灸好方法。請添加我的微信吧！

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