恕我直言，有這些癥狀的女人，你已經到更年期了！

提到更年期，多數女性會為之抓狂，因為這是每個女人遲早都要面臨的一道坎，而它的到來會讓女人發生一系列生理和心理的變化，這些變化會嚴重打亂原本的生活，如果不能妥善應對，便會讓女人苦不堪言。

女性更年期一般發生在40-60歲之間，每個人的癥狀輕重會有所不同，但總有幾個典型的癥狀是難以避免的，如果你有以下幾大癥狀，可能就已經進入更年期了。

五大典型癥狀，你有沒有？

1.心慌頭暈

如果你突然發現，有時候心臟在胸腔跳動的感覺非常明顯，「突突突」跳個不停，還伴有頭暈，出汗，那麼你就得注意了，這可是更年期的主要特徵。進入更年期的女性多半雌激素水平會下降，血液中的鈣離子也會隨之下降，會時常引發心悸，短則一兩分鐘，長達十五分鐘，想想都有些害怕。

2.記憶力減退

總是在上班的路上，糾結出門時是否鎖好了門，這是我母親更年期初期最明顯的癥狀，相信很多更年期女性也有同樣的感受，記憶力極巨衰退。

3.血壓時高時低

更年期的女性往往容易情緒失控，一件小事就能讓她生氣暴怒，一句無心的話語也可能讓她傷心不止，血壓更是忽高忽低，非常不穩定。

4.腰酸背痛

很遺憾地告訴大家，腰酸背痛是骨質疏鬆的早期癥狀。到了更年期，我們的脊椎骨逐漸感受到重力的壓力，彎腰駝背才能更舒服些，但是我們還是習慣挺直腰桿，這就導致脊椎後面的肌肉長期處於緊張的狀態，容易腰酸背痛，部分女性還會有頸椎病和肩周炎。

5.月經紊亂

更年期初期，經期不穩，總是往後延遲，經量也會逐漸減少，一直到絕經，這是更年期最突出，最普遍的表現，也是每個女性必經的轉變。

如果你已經出現了以上癥狀，也無需過分擔憂，即便無法避免，我們還是可以通過合理的調理來減輕癥狀。

四大調節方法，早備無患！

心理調節

更年期要盡量保持心情的愉悅和舒暢，遇事不能著急或是過分擔憂，這樣很容易引起焦慮，久而久之，會導致抑鬱症，一旦發生抑鬱就更難調理了，平時也要多與家人溝通，及時疏導開來。

生活調節

生活要有規律，既要保證充足的睡眠，又要做些力所能及的工作和家務，這樣才能勞逸結合，增強了身體素質，又能豐富精神生活。

健康飲食

不抽煙、不喝酒，這是更年期調養身體的基礎，其次，少吃高脂肪食物，高糖類食物，要多吃蔬菜瓜果和高蛋白食物。

適當鍛煉

慢跑、散步、太極拳以及當下火熱的廣場舞都是比較適合的運動項目，每天堅持半小時至1小時，每周達5天以上，不出一個月就會有良好的效果，當然，切忌劇烈運動，身體不適更不要勉強。

小編私語「更年期」是女性較為敏感的詞語，不願意提及，又不得不面對。既來之，則安之，既然逃避不了，不如坦然應對吧！從生活到心情，及早做出合理的調節，是可以減輕癥狀的。