中國第一場心率訓練課邀你參加！

跑步學院是一家致力於傳播科學的運動知識的機構，一直是我們的好朋友。這一次，他們搞了個大新聞！5月，跑步學院聯合GARMIN在開辦的中國首場心率訓練課將要上線！撲妞特意要來一些名額，開放給大家——懂行的都知道：想成為精英跑者，心率訓練是必修課。

「心率是跑步最重要的數據，沒有之一。」

我們的金牌教練劉瑾青在心率設備挑選指南中這樣寫道。之所以得出這樣的結論，是因為心率是確定運動強度的唯一標準——說人話就是，怎麼知道你有沒有練到位？看心率。

每個人開始運動的原因各不相同。你可能是為了減肥，也可能是想完成人生跑一次馬拉松的夢想，或者是為了在現有的運動成績上更進一步......不管是為了什麼，如果你想最高效達到自己的目標，不浪費多餘的體力和時間，你必須知道如何利用心率數據進行訓練。想減肥減得更快？馬拉松順利跑下來？說PB就PB？學會看心率！

如果你曾經因為過度運動而受傷——不僅是關節、肌肉的損傷，更是因為訓練過多對運動產生本能的排斥和反感——你一定會知道避免過度運動的重要性。肌肉的損傷可以康復，心靈的損傷卻沒那麼容易癒合。不喜歡就是不喜歡，如果開始討厭跑步，可以預見很快你便會放棄這個愛好。解決這個問題的方法只有一個：合理化你的運動強度=通過心率評估適合你的運動強度。怎樣才能一直和跑步做朋友？習慣看心率！

這就是我們舉辦中國第一場心率訓練課的原因。跑步學院一直致力於傳播科學運動知識，因為「知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強」。幸運的是，這次我們有牛逼的Garmin和我們一起。

跑步學院 x Garmin

中國第一期心率訓練營來了！

>> 參加心率訓練課，你將可以：

1. 獲得專屬你的數據檢測

專屬你的最大心率、安靜心率、六級配速（E、M、T、A、I、R）與五級心率（E、M、T、A、I）；

2. 了解分析訓練數據的方法

不同數據在實際跑步中的作用，用跑步手錶分析訓練效果的方法；

3. 精通所有跑步涉及數據的分析及理論

數十個包括體能、技術、壓力指標的跑步相關數據的指標及概念講解，幫助你更好地分析自己的跑步狀態；

4. 得到一份工作

2017年，跑步學院和RunningQuotient將舉辦馬拉松破四訓練營（全馬跑進四小時），憑藉心率教練認證資格，你將可以稱為這一系列訓練營的助理教練。

5. Garmin x 跑步學院心率教練認證資格

這份證書將證明你在跑步領域的專家身份。

只要你是一個有野心的跑者，

我們的心率訓練課就歡迎你。

課程介紹

第一天：心率訓練班

周六的心率訓練班，主要是設計給對跑步心率有興趣的朋友。

上課形式：理論和實作交替進行，先講解心率訓練的原理，再制定課表。

在一天的課程里，可以為每一位學員測量出最大心率、安靜心率、六級配速（E、M、T、A、I、R）與五級心率（E、M、T、A、I），同時了解這些數據背後的意義。希望學員可以通過跑表，將每一次的訓練效果數據化，以科學的方式能更有效率地達到自己的訓練目標。

只要對科學化訓練有興趣都可以參加。

兩個全天：心率教練認證課程

需要參與第一天的心率訓練班。

透過兩天的認證課程，你將能學會使用跑表進行科學化訓練、分析自己的訓練效果，並將學習到利用數據指導其他跑者的方法。

教練認證班需要參加完兩整天的課程並進行教學實踐，主要是設計給下面這些跑者來參加：

1. 已經在當跑步教練（不管是正職或兼職）

2. 未來想當跑步教練

3. 目前在跑團或體育類公司從事相關工作

相比第一天的心率班，第二天的教練認證課有更多的「硬貨」：有數十個跑步相關數據指標要理解，主要分成體能、技術與壓力指標，下面用一張圖來詳細分類到時上課會涉及到的數據，這些數據主要分為三大類：

1. 體能指標

2. 技術指標

3. 訓練效果與壓力指標

這個教練認證課程是一個長期的學習計劃，並非只要上完兩天的課就結束了，課程結束後，需要通過考試才能取得跑步學院頒發的「心率教練結業證書」，取得結業證書後，還需通過Garmin官方APP「佳速度」完成3位學員的周期化訓練，才能獲得跑步學院頒發的「心率教練認證證書」。

2017年，跑步學院將與RunningQuotient在北京、上海、廣州舉辦長達四個月的馬拉松破四訓練營，通過認證的教練可受聘作為助理教練在訓練營當中實際指導學員。

授課教練

徐國峰，跑步學院官方總教練。曾擔任Garmin總教練、姿勢跑法中國地區總教練、UnderArmour Taiwan第一位簽約跑步教練。

徐國峰的標鐵紀錄是2小時5分，大鐵記錄是9小時44分，全程馬拉松的最佳紀錄三小時以內，在耐力運動方面已有十本相關著作與譯作。曾擔任了2015、2016年Garmin上海、北京、台北地區訓練營的總教練，指導和參與了中國地區所有姿勢跑法的教練認證，對於跑步的技術、體能與肌力訓都有著相當豐富的理論研究與實務經驗。

報名條件

需年滿18歲；

擁有一款Garmin運動手錶；

（如果沒有運動手錶，Garmin可提供借表支持）

時間地點

上海站

時間2017年5月6日-5月7日

每日 8：30-17：00

地點開課前一周通知

報名諮詢

報名方式

1.通過麥客報名

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