你對有氧運動，無氧運動，是怎樣了解的呢？
健身
04-07
有氧運動，顧名思義，就是在氧氣充足的狀態下進行的體育運動
你可以這麼簡單的理解，任何持續時間較長，韻律性較強
心率維持在最大心率的60%~80%下的運動都可以稱為有氧運動
比如跑步，單車，舞蹈，各種健身操之類的
這就是有氧運動。當然無氧和有氧沒有明顯的界限，比如跑步，如果是短跑，那基本上就屬於無氧運動
因為這是短時的，爆發性的，在這麼短的時間裡氧氣幾乎來不及參與供能
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