一年之計在於春 春季健身「四大攻略」

一、循序漸進、因人制宜。

運動前做足準備活動，防止外傷。經過冬季，人體肌肉鬆弛，中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差，韌帶較硬，容易受傷。因此，此時健身要把握循序漸進原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為求「速成」而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷。

二、選擇喜愛並適合的健身項目，長期堅持。

健身貴在持久，而生活中很多人健身都是「三分鐘熱度」，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。

三、注意防寒保暖。

健身時間可選擇14時至20時。研究表明，14時之後，人體機能開始上升，17時至19時達到最佳，鍛煉選擇在此時顯然適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方，初春萬物復甦，空氣中有很多對人體有利的負離子，易於人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。

四、多飲水保持機體水分。

春季氣溫變化大，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為乾燥，運動中又會大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。

（據新華社電）

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