跑步—跑出屬於你的風景線

跑步是件很難說的事兒，它太小，又太大。開始跑太簡單，一直跑又太難。似乎每個堅持跑步的人都有自己的理由，有人因為熱愛，有人為了健康，有人想要告別些什麼，有人渴望獲得些什麼。

記得一部電影里有個關於馬拉松的故事。中年喪夫的女主播失去了對人生的熱情，每日死氣沉沉。後來她碰到一個跑馬拉松的年輕男人，他帶她跑步，告訴她命運可以改變。於是她每日穿上跑鞋，開始了數不清的嘗試、退卻、堅持。慢慢的，沉悶的生活開始鬆動，伴隨著微風與青草香，新的自我終於破殼而出。故事的最後，她用一個儀式般的馬拉松長跑，完成了與過往的告別。

當然不是每個蛻變都需要馬拉松。有時候，我們只是跑跑看看，跑著跑著，路就過了很長；跑著跑著，就下了雨，晴了天。路上和心中的風景一直在變換，不跑出來，就無法看見：空氣的律動、青草的氣息、雲朵的浮動、肺部的收縮、心臟的跳動、肉體的疲勞、精神的虛脫……這不是言語能夠描摹，思考夠抵達的地方，這是身體的感受，或者說是你的自我消融於世界的獨特感受。

每個人跑步的原因不同，感受不同，《心探索》邀請了幾位跑者分享他們與跑步的故事，不是為了說理，只是為了牽動你的一絲好奇：跑步會讓你收穫些什麼呢？或許只有跑起來才知道吧！

分享一：跑步，領受大地延伸於我的力量

就像生活中的很多美好，它一直都在身邊，只看我們是否給自己自由去感知和擁有，就像大地一直在我們腳下，只看我們自己是否去接納它的支持和保護。跑步給我一個放下雜念的機會，去感受自己雙腿邁動的力量和大口呼吸的專註與單純，於是安全感、自信、自由這些我所需要的力量自然就來了。

分享二：鄉情大地

跑步於我的第一個記憶是土地。我生長在關中平原上，城南二三十公里是連綿的秦嶺山脈在雨後天晴時清晰可見，山色一片湛藍，是童年記憶里最美的畫面之一。農忙假期在田間或往返于田里、家裡送水，送飯，取東西。就在那些頂著日頭走在田間小路的日子，我的腿腳與大地自然而然聯結在一起了。

我對土地和自然有一份特別的親近感。多年後離開家鄉，仍然喜歡脫了鞋子在山野地頭撒丫子跑兩圈，完全不懼硌腳。這份親切讓我無論何時，遇到怎樣的人生境遇，總覺得人只要還踩在大地上，就擁有最真實的踏實感，可以勇敢，可以向前。

分享三：青春少年

中學時的運動會，我總是跑100米接力最後一棒，因為發揮穩定心態好，不管換我接棒時領先還是落後，都能全力衝刺奔向終點。很喜歡和一群夥伴一起拼搏，一起歡笑，一起跑得腰酸腿疼。

大學時加入全國聞名的北大山鷹社，每周兩次操場跑圈，5圈跑起，每周加1圈。第一學期分組競賽里，我在一片驚呼中於彎道甩開兩個登山隊員為小組贏得第一，從此一發不可收拾，我不僅成為那一屆社員里跑步最牛的女生，還華麗麗地成為很多男生的夢魘。無論下雪的冬夜，無論身體小恙，無論腳上打了多少奇形怪狀的水泡，只要繫緊鞋帶上了跑道，我就像長了飛毛腿，一路往前沖，好不吝惜自己的力氣，竭盡全力拚到極致。好像力氣全部用光才不會不甘，回去睡一覺，立即滿電復原。生命在那個年紀就是如此充滿活力！

分享四：自由生命

雖然年華走過，我們再做不到如此激昂，但生命體驗過如此自由的迸發，就有了一種無法言傳的自信和勇氣，相信強大的生命張力，相信自己在需要時可以到達的極限，足夠支撐自己應對艱險，實現夢想。

工作後我參加了兩次馬拉松全程，前20公里只要找對節奏，輕鬆如「飛一般」，最後10公里開始疲憊，沒有別的秘訣，就是堅持。有一陣大腿肌肉非常痛，僵硬得沒法動彈，不得不停下來用手使勁捏，把僵硬揉散了再繼續跑，過會兒又僵硬成塊，揉散再跑……你只要想著不斷往前邁步，就一定能到達終點。

平日里只要有機會就會跑，偶爾跑一次，身體便如久旱逢甘霖。此時，跑步於我已不是青春的感覺，而是一種和生命的連結。有一年，在南昌做項目持續數月，工作壓力大，情緒出現抑鬱。某天傍晚，我聽從身體號召走出了賓館，來到在窗前看了幾個月都沒走近的艾溪湖，開始環湖跑步。湖邊柳條抽芽，嫩草成片，鮮花盛開，鳥兒歡鳴，湖水蕩漾，孩童笑鬧……我不停地驚嘆並感激它們讓我的生命重新恢復鮮活、飽滿。

生活中的許多美好，並不因我而轉，我來或不來，它們都在身邊，只看我們是否給自己自由去感知和擁有，就像大地一直在我們腳下，只看我們自己是否去接納它的支持和保護。跑步給我一個放下雜念的機會，去感受自己雙腿邁動的力量和大口呼吸的專註與單純，於是安全感、自信、自由這些我所需要的力量自然就來了。

分享五：激發自己的活力

如果你把跑步的速度提高到稍稍超出你平時的負荷，你會聽到到自己急促的呼吸，你沒有時間心猿意馬，那些煩惱你的各種瑣碎雜念此刻逃離了你的意識，你只有調動你身體的各個器官，為跟上步幅全力以赴。你會覺得痛苦，在忍耐痛苦中你的身體被激發，釋放出讓你自己驚訝的活力。

村上春樹從1982年秋天開始跑步，至今持續跑了二十幾年，幾乎每天都堅持慢跑，每年至少跑一次全程馬拉松。他還多次參加百公里的超級馬拉松，以及鐵人三項賽。我不敢說自己喜歡跑步，特別在比照村上春樹這樣的跑者時。持續地以一定頻率堅持跑步，還是三年前的事情，那還是受社團常規集體活動的推動……然而，斷斷續續地，我還是會選擇跑步，願意通過跑步來感覺自己身上的活力，來振奮精神和士氣。

用村上春樹的話說，跑步之於他不但是有益的體育鍛煉，還是有效的隱喻：寫作的隱喻，活著的隱喻。事實上無論何等微不足道的舉動，只要日日堅持，從中總能升華出一種「哲學」。當我們站在跑道上，開始邁動自己的腳步，然後，重複地邁動腳步，再然後，繼續邁動腳步……是的，你應該意識到了重複的枯燥。

在我的那些討厭跑步的朋友中，說起原因，都是因為類似的單調、枯燥的感覺。有很多其他的運動可以選擇，那些更富有技巧，更考驗能力，更有吸引力。不過，跑步，還是成為一部分人的選擇。大學以前，我跑過最長的距離就是4圈。從來沒想過繞著操場一圈圈轉有何樂趣。大學因為登山而進行長跑訓練，從學期初的8圈漸增至學期末的25圈，不覺間發現突破了自己的一個記錄。原來以前是劃地自限，原來邊界可以不斷被超越。

真正自發地開始跑步，是體會到單調枯燥隱藏下的樂趣。在不停歇地邁步中，你在不停歇地跟自己的惰性作對，當你不顧一切地堅持跑完，停下，一種酣暢淋漓的爽快感油然而生，並且，你能強烈地感覺到一種滿足，完成目標的滿足。

如果你把跑步的速度提高到稍稍超出你平時的負荷，你會聽到到自己急促的呼吸，你沒有時間心猿意馬，那些煩惱你的各種瑣碎雜念此刻逃離了你的意識，你只有調動你身體的各個器官，為跟上步幅全力以赴。你會覺得痛苦，在忍耐痛苦中你的身體被激發，釋放出讓你自己驚訝的活力。

你也可以舒緩地慢跑，你能感覺到自己的節奏感。這種節奏感讓你像是永不停擺的鐘，可以一直往前邁步。你可以想你的心事，可以看周邊的風景。不急不躁，心平氣和。你知道只要堅持，終點就會在不經意間出現。甚至，你已經不在意終點是否出現。

在我一行行敲代碼覺得枯燥的時候，我可以想在路上奮力邁步的自己；在我覺得疲憊的時候，我可以想馬拉松三十五公里後到極點的痛苦。這就是作為人生隱喻的馬拉松，它教你，你只要一直不停地邁步。如村上所說「正因為痛苦，正因為刻意經歷這種痛苦，我才在這個過程中發現自己活著的感覺，至少是發現一部分。我現在認識到：生存的質量並非成績、數字、名次之類固定的東西，而是含於行為之中的流動性的東西。」

分享六：讓身體帶我回歸當下

跑步的時候，我的大腦便不再想往常那樣工作了，這時只有對當下的感受出來和我說話，一呼一吸之間，什麼都不用去想，就只是看著不遠的前方，然後完成一個、接著又一個當下的過程。那種感覺，對於習慣用腦的人來說，太美妙了……

半年前，我體重98公斤；現在76公斤。一開始跑步時，300米開始大喘氣；現在5公里最好成績26分鐘，只比偵察連的戰士慢1分鐘。這無疑是非常具有成就感的事兒，但要說一下就喜歡上跑步，其實理由要更簡單一些：

我這人本就性格內向，比起外出聚會應酬之類的，平時更喜歡看看書，把自己關在頭腦中，想想好玩的事兒。但有時候，你知道，頭腦本身有著太多的局限性，它總是光說不做，太理智，還容易拒絕真實的感受……尤其是在那個時候，各種問題一齊堆到跟前，工作忙得不可開交，關係土崩瓦解——我心裡明白，這是個轉變發生的時期，但只憑頭腦，卻根本別想走得出來。而且，越是想，越是會糾結其中，越想理清楚，越是一團亂麻。那種感覺就好像有個人被關在牢籠里，從開始的暴躁到後來的絕望……

然後，翻出跑鞋，那天的大半夜，我出門了。一開始，我慢慢小跑著，心裡還是放不下那些糾結不已，其實已經過去的人和事。然後，又莫名地為明天、下一個月的計劃著急——我能感覺到，身體里全是憤怒，於是狂奔起來！沒幾步，肺快要炸了一樣，我於是又再次慢下來……大概10來分鐘以後，挨過了身體的極限，這會兒說來也真挺神奇的，我什麼都不想了……

這之後，跑步就成了我每天必做的一項運動。或者更確切地說，一項修行功課。跑步的時候，我的大腦便不再想往常那樣工作了，這時只有對當下的感受出來和我說話，一呼一吸之間，什麼都不用去想，就只是看著不遠的前方，然後完成一個、接著又一個當下的過程。那種感覺，對於習慣用腦的人來說，太美妙了……

當然這一切，在邁開步子跑起來之前，用腦子想，沒用的。還得——跑起來才行！

分享七：跑步，不同的活著的感覺

跑步是一個重新建立身心連接的過程，也是一個重新建立我們與世界關係的過程。當身體以一個比平時更快的速度移動時，我們會從慣性的感知中跳脫出來，獲得更寬廣深刻的視角。這一刻，頭腦失去了控制權，理性的分析停止了，所有的感官覺受力卻被不斷放大——原來呼吸是這樣的節奏，原來雙腿可以這樣有力，原來大地會帶來這樣堅實的支持，原來迎頭撞進風裡是這樣令人沉醉。

村上春樹跑步的名聲跟他作家的名聲一樣響亮，他說：「我跑步，只是跑著。原則上是在空白中跑步。也許是為了獲得空白而跑步。」這大概能代表很多人的心聲。有時候我們需要在動里獲得靜，尤其當身體到達極限時，心是靜的，頭腦是停的。沒有了思考，沒有了對過去的糾結和未來的擔憂，有的只是一個片刻接著一個片刻的邁進。這是一個跟身體對話的機會，跑著步，就像進入了冥想。

除此之外，跑步也是提升個人能量振頻的有效方式。奔跑過程中的空白和心無旁騖會讓我們更加地敞開，允許上方的宇宙能量與下方的大地能量進入。這些高頻能量會在療愈我們的同時，激發出身體自身的療愈能力。另外，跑步還能刺激大腦分泌足夠的血清素，達到提升情緒與能量的目的。逐漸地，我們會在跑步的過程中，與地球母親的步調以及萬事萬物的脈動達成一致，回歸生命本身的和諧與寧靜。

如此說來，跑步的確是一種簡而易行的修行方式，帶我們回歸身體，回歸心靈。在跑步中，你對身體的覺知會從平日的麻木中警醒，變得清晰——手的搖擺，腿的感知，心跳呼吸，血液脈動，一切都在當下發生，一切都將我們帶回身體的臨在。這就像在對久違的身體說你好，然後身體歡呼雀躍著回應，帶著我們回歸原始的寂靜。

跑團介紹

跑步計劃成立於2014年11月，起初僅有幾個人，隊伍越來越壯大，已經影響數以千計的人愛上跑步並走上馬拉松的賽道，同時跑團已經有上百名的跑友完成了全馬半馬乃至100公里的超級賽事。自成立以來，跑步計劃組織了幾百場的故宮夜跑，連續四屆自辦賽事（朝陽公園超馬接力賽），同時，跑步計劃與若干公益組織舉辦跑步相關的公益活動。

微信號：跑步計劃

微信ID：pbjhbj

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