飯後才是養生黃金期 七個務必堅持的飯後好習慣

不少人都會在一日三餐的飲食上多加註意，務求吃得健康。但是，健康生活並非只有一日三餐的營養飲食那麼簡單，其實，飯後才是養生黃金期！為了健康著想，大家在飯後務必要堅持這七個好習慣哦！

1

燒烤後吃根香蕉

燒烤後吃根香蕉。燒烤類食品會產生較多的苯並芘等有害物。最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘，保護胃腸。

2

喝杯芹菜汁

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

3

吃火鍋後喝點酸奶

吃火鍋後喝點酸奶。火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

4

飯後喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮髮油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

5

吃速食麵後吃水果

吃速食麵後吃水果。進食速食麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食速食麵。煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。

6

吃蟹後，喝生薑紅糖水

吃蟹後，喝生薑紅糖水。蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

7

潤肺止咳，飯後吃個柿子

潤肺止咳，飯後吃個柿子。柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但要注意一點，柿子不能空腹吃。

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