關於抑鬱症的那些事兒，你了解多少？

抑鬱症這場感冒鋪天蓋地的襲來，勢頭之猛烈，沒有消散的跡象。我們不妨來了解它，走近它，一起來聊聊關於抑鬱症的那些事。

根據世衛組織最新統計，全球有3億多人罹患抑鬱症，從2005年至2015年，增加了18%以上。世衛組織總幹事指出：「這些新的數字呼籲所有國家都來反思他們的精神衛生方針政策，並在處理過程中保持應有的緊迫感。」

抑鬱症是導致自殺的重要風險因素，每年有數十萬人因此而失去生命。

抑鬱症是一種常見的精神疾患，其特點是難以排遣的悲傷和對本來熱衷的活動了無興趣，伴隨著無法從事日常活動，時間可持續14天或更長。

此外，抑鬱症患者通常伴有以下癥狀：

1、喪失活力;

2、食慾改變;

3、睡眠增多或減少;

4、焦慮;

5、注意力減退;

6、優柔寡斷;

7、焦躁不安;

8、自覺無用、內疚或絕望，以及產生自殘或自殺的想法。

面對抑鬱症，無論我們持何種態度，都應以一種積極的心態來應對。生活中，有哪些防治抑鬱症的方法呢?希望下面的十二大招式，可以幫到你。

1、享受運動。有氧運動是最好的防治抑鬱症的手段。跟朋友一起走走路、散散步、游游泳、打打球，有益身心。

2、心態平和。無論對生活還是工作，心態好很重要。凡事別太較真。

3、感恩的心。保持一個積極向上的態度，有一顆感恩的心。

4、緩一緩，慢慢來。不要急於在短時間內做出重大決定。

5、尋求正能量。及時調整和管理自己的壓力，負能量的壓力可能會導致或加重抑鬱症。

6、遠離垃圾食品。飲食和心理健康息息相關，垃圾食品會帶來垃圾心情。

7、多吃粗糧。有輕度抑鬱的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。

8、少喝酒(如果已經患抑鬱症了，堅決戒酒)，不吸煙，不吸毒。

9、充足的睡眠是保持好心情的重要武器。

10、心情不好，說出來。多跟家人、朋友聯繫、聊天，別把事情都憋在心裡，要相信沒有過不去的坎兒。

11、重在參與。參加一個自己感興趣的社團和組織。如果曾經封閉和孤獨，一定要重新和親友及社團恢復聯繫。

12、藥物治療。如果已確診患上抑鬱症，要積極治療。中重度的抑鬱症，需要藥物治療加上心理治療，僅靠調節情緒是無法痊癒的。

感冒有輕重，抑鬱症同樣如此。但它並非透明，而是真真切切的存在。正視它，不迴避，愛自己，享受生命中的每一天。關愛身邊人，讓更多的人沐浴到陽光，感受美好的未來，或許是我們每個人該做的事情。把自己放的無限小，把周圍放的無限大，逃離出自己的那個小圈子，或許你就能從抑鬱症的那口井裡跳出來了，你會發現井外的天地如此廣闊，可以盡情施展，自由翱翔。