馬甲線很難練？你想複雜了！3個動作就能搞定！
馬上就快要到夏天了，愛美的姑娘一定很在意自己身材吧，這個夏天沒有馬甲線怎麼還敢叫女神？但是有些小夥伴覺得馬甲線很難練~？那是你想複雜了！3個動作就能搞定！
健身運動方案只有3個動作，但這3個動作是每天都需要堅持的。飲食方面建議大家如果想要好身材那就拒絕高油和高糖的食物吧！多吃蔬菜和水果！少吃漢堡和薯條！下面開始介紹我們馬甲線修鍊3個動作：
馬甲線第一個動作：提膝跳Tuck Jumps（基礎動作） 15個一組，這個動作可以促進新陳代謝循環
馬甲線第二個動作：下抬腿Leg Raises（甩掉小腹肥肉動作）20次一組，必須確保你的後背緊靠瑜伽墊，當感覺到背部拱起來的時候這個動作就鍛煉不到腹部肌肉了！
馬甲線第三個動作：交叉腳Cross Crunch（緊緻腹部線條） 15個一組
馬甲線很難練？你想複雜了！3個動作就能搞定！
（本文圖片來自bodybuilding等網站，版權屬原作者所有）
歡迎評論吐槽！更多精彩歡迎關註：健身寶典
※職業健美會短命？關於健身這些謠言你知道嗎？
※街健大神的9大神技，人體旗幟都是基本功未入榜
※辦了健身卡就再也沒去過健身房？這些理由我醉了
※健身牛人的健身方式和拍照技巧，不得不服
TAG:健身寶典 |
※你的毛孔都能種樹了？幾十塊就幫你搞定它！
※燃燒卡路里怎麼做？這4個動作就能搞定，8周就能見效
※功能性訓練也要做，別整天就知道擼鐵，3個動作就能搞定
※原來馬桶這樣裝就不會臭，操作簡單自己就能搞定，別浪費錢了！
※這種思維，能幫助你搞定那些難以解決的問題！
※小葉黃楊盆景怎麼製作呢？其實不難，幾個步驟就能搞定！
※久坐後腰酸背痛沒精神？10個拉伸動作幫你搞定！
※口腔潰瘍？你也能自己搞定！
※想做帥女孩沒那麼難，一條短褲就能搞定！
※想要男人對你念念不忘？一瓶香水就能幫你搞定！
※熬夜長細紋？百元就能搞定的肌膚問題，我才不擔心！
※為啥你總會腰酸背痛？1食1穴位1動作來搞定，堅持幾次就好了！
※想吃蒜泥不用再剁了，一個塑料瓶就能快速搞定，真是太實用了！
※一個雞蛋就能搞定眼袋？還比眼霜好用？可能想太多了
※運動後這樣來拉伸你的身體，4個動作就能搞定
※想瘦腿沒方法？其實並不難，幾個簡單動作教你搞定
※只需一根繩子就能搞定健身訓練，4個動作推薦給你
※久坐不動易傷身？4 個簡單動作搞定它！
※幾百塊就能搞定一套抗初老護膚品？！簡直不要錢！
※一個抽屜就能搞定的事，你卻非要買個新柜子！