教你輕鬆練出馬甲線（二）
各位美妞，看著維多利亞的秘密中天使們曼妙的身姿是否很眼紅啊？其實，堅持做些簡單的動作，你也可以擁有哦！但是！一定要堅持！希望小編為大家整理的小動作能幫助到美妞們擁有誘人的馬甲線哦！
熱身訓練：訓練前熱身5分鐘，維密天使安排的是跳繩，大家可以根據自己需要安排熱身運動。簡單的熱身有拉筋、跳繩、關節活動等。
小啞鈴負重轉體（左右轉）
每次3組，每組60秒
小啞鈴負重轉體（側身左右轉）
左右各1組，每組60秒
平板支撐
每次3組，每組60秒
四肢交替俯撐
四肢撐地，右手左手右腳左腳各交替抬起15秒，每次2組，每組60秒
側身卷腹兩頭起
左右各1組，每組60秒
卷腹兩頭起
每次3組，每組60秒
負重俄羅斯轉體
每次3組，每組60秒
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