前方抑鬱症高危區，非戰鬥人員請撤離！

編輯：夢錫

今天是世界衛生日，今年世界衛生組織和中國國家衛計委都把抑鬱症作為了這一天的主題——抑鬱症已經成為全球致殘最主要的原因。而世衛組織公布了一系列數據更是讓人觸目驚心——

2015年全球超過3億人受抑鬱症困擾，約佔全球人口的4.3％；

據該組織估計，2005年至2015年，全球抑鬱症患者的人數增長了18.4％；

世衛組織指出，抑鬱症的發病率高峰出現在老年人群，其中55歲至74歲的女性患病率高於7.5％，高出同齡男性2％；

抑鬱症導致的自殺行為是15-29歲人群死亡的第二大原因。

抑鬱症是什麼？《憂鬱》一書的作者，同時也是長期憂鬱症患者安德魯·所羅門有一個定義：「抑鬱的反面不是快樂, 而是活力。而抑鬱的時候,我們變得死氣沉沉。」

身在海外陌生的環境之中，華人華僑有時候也會一不小心變得「死氣沉沉」，以下三種情況需要特別留心：

丨留學生要警惕學習壓力山大

2015年1月27日，耶魯大學數學系的20歲中國女孩王璐暢因為遭受抑鬱症折磨，購買了紐黑文飛往舊金山的單程機票，並在金門大橋一躍跳下。她留給這個世界最後的話是：「親愛的耶魯大學：我愛這裡。我希望有更多時間。我需要時間去工作，我需要時間去等待新藥物以治療我的病。但是學校不能滿足我這些。我承受不起離開學校一年或永遠退學。」

舊金山金門大橋，王璐暢隕落之地。（圖片來自搜狗百科）

耶魯大學是人人嚮往的世界名校，但是在這裡，抑鬱症卻是一個經久不衰的話題。這些外人眼中的天之驕子，也承受著人們所想不到的壓力。每一個進入耶魯的學子都是「別人眼中的孩子」。但是，只要有第一名，就有最後一名，精英群體之間的競爭會打敗他們的自信心，他們不敢面對自己的失敗，所以時時刻刻都緊繃著神經，不讓「loser」的稱號被冠於己身，高壓的結果便是抑鬱症。

耶魯大學學生集會要求學校恢復患抑鬱症華裔學生學籍。（圖片來自China Daily）

看似是學習壓力造成的抑鬱症，背後的罪魁禍首其實是對失敗的害怕。學習的意義其實並非在GPA，而在於學到的東西。當學習的意義被對GPA的追求扭曲，學習就會變得痛苦，而痛苦的學習自然無法獲得滿意的結果，可以說對GPA和名次的計較正是造成抑鬱症的源頭。

對於這些一直處於讚譽之中的人，外人對其的疏導不應該重複他所獲得的成就、把他過往的「輝煌戰績」一再強調；而是應該告訴他，你只是一個普通人，只要是人，都會面對失敗。教會他們如何與失敗共處，在失敗中尋找生機，比認可他們的過去更重要。

點擊播放 GIF/54K

丨不要漠視海外華裔老人遭遇的文化隔閡

很多從中國移民到海外的老年人有會遭遇到語言不通的困擾，同時，他們也會遭遇一系列文化衝擊：不能在院子里晾衣服，不能在有火警報警器的地方用天然氣做飯，不知道如何娛樂……美國帕洛阿圖大學副教授朱賁靚(Joyce Chu)做過全美國第一個針對華裔老人心理憂鬱與自殺問題的調查，結果顯示，每100名華裔老人就有15人始終有自殺念頭。2007-2016年11月期間，紐約地區至少已發生十多起華裔老人自殺案件，其中有70%的自殺者生前深受憂鬱、空虛困擾。

華裔老人極易心裡苦悶與憂鬱。（圖片來自僑報網）

調查還指出，因為特殊的文化背景以及身處異國的文化語言挑戰，華裔老人極易心裡苦悶與憂鬱，產生自殺念頭及實際自殺率較其他族裔要高。華裔老人面對壓力時往往埋在心中，缺乏處理問題的能力，結果造成更嚴重的憂鬱癥狀。由於家人的冷淡不關心，使老人失去自尊，容易產生一了百了的念頭。

對於身居海外的華裔老人，子女將其接過去時抱著的是讓其度過一個安好晚年的想法，但往往適得其反。老人因為年紀大，常常不願意用自己的苦悶去打擾子女，久而久之，便發展為抑鬱症。因此，對於生活在海外的華裔老人，子女要給他們更多的關心，比如節假日帶他們出去參與華人社區的活動，幫助他融入陌生的生活環境。

丨當遇到種族歧視和校園霸凌時一定要求助

2014年12月11日，美國俄亥俄州菲爾費德鎮一戶白人夫婦的華裔養女艾米麗·格蕾絲·歐爾森因在學校遭到同學霸凌而自殺身亡。悲劇發生一年後，艾米麗的養父母起訴學區，控其因忽視霸凌導致養女艾米麗死亡。

歐爾森夫婦說，他們非常疼愛艾米麗，將她當做自己的女兒。但這對夫婦也曾表示，確實和女兒的溝通上存在一些問題，艾米麗5年級的時候還非常開心，但她很少和自己分享感受。「在6年級的時候，她曾給我說，當她進入教室時，有些孩子給她起外號，還企圖絆倒她。我當時還問她怎麼解決的。她說徑直走向課桌。」艾米麗的養母辛迪說，當艾米麗升入7年級以後，那些孩子還在，甚至更多的孩子開始給她起外號，對她使壞。

艾米麗·奧爾森同學身著「R.I.P」的衣服悼念艾米麗。（圖片來自上海澎湃新聞網）

艾米麗的遭遇並不是一個個例。在很多國家，對於華裔的種族歧視普遍存在。種族歧視在學校之中會表現會校園霸凌，受害者遭受霸凌後起初會尋求幫助，但是一旦他發現別人並不在乎，就會變得消極，而施暴者可能會變本加厲的施暴。

對於艾米麗這樣的抑鬱症受害者，最重要的是給她一個安全的環境，讓她感受到公平與公正。海外留學生若是遇到種族歧視引起的抑鬱症，應當向學校的中國留學生學生會等求助，個體的聲音可以被忽視，但當一個群體發聲的時候，聲音便不容忽視。另一方面，霸凌持續的另一個原因在於受害者的忍耐，會有種族歧視的人，他往往只欺負比自己弱小的人，一旦遇到比自己強大的人立馬就會退縮，你要成為的就是比他強大的人。

說了那麼多，如何判斷自己患有抑鬱症呢？下面這些抑鬱症的主要癥狀，只要滿足前9條中的任意2條與第10條，請務必儘快進行心理諮詢。

1.情緒持續低落。覺得空虛、沒有價值感。

點擊播放 GIF/98K

2.對周圍一切事物失去興趣

3.食慾喪失/激增，體重有明顯變化

4.睡眠出現問題，失眠/嗜睡

點擊播放 GIF/77K

5.行為發生改變（煩躁/行動緩慢）

6.疲勞、沒精神

7.自我評價低，消極思維

8.思維遲緩、注意力不集中

9.有死亡的念頭

10.持續兩周以上

最後，捕輿者想和正在飽受情緒困擾的朋友分享這樣一句話——「幸福有很多種，不快樂也是幸福的一種。」快樂固然重要，但是如果失落來臨，請不要逃避，冷靜面對才可以找到出路。

題圖來自youtube.com

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！