大學是所整容院，但想變美，你首先要瘦！

高中時代，同學都穿著寬鬆的校服。自己胖瘦無所謂，大家都一樣

但是......

到大學後，衣服隨意穿，卻發現自己太胖，美麗的衣服卻穿不上！才意識到身材體型對於女生是如此重要，真是一胖毀所有！！！胖胖們紛紛加入減肥隊伍，走上瘦身之路。

大學是個整容所，進來都是村姑，出去都是女神！

愛美之心人皆有之，為了美，沒有什麼做不到！看看這張圖：

有小夥伴可能會問，為什麼上大學會變胖呢？

大學變胖，關鍵在飲食

為了美味，有些學校食堂的伙食經常會放很多油或者調料，很多食堂的米飯和菜混在一個盤子，這樣不知不覺間讓你多吃了，攝入過多的油脂，不出意料地變胖了。

人生從此沒有束縛，可以開懷大吃。在學校吃東西是沒有人管束的，想吃多少就吃多少，吃的東西多、好吃，而經常會多吃；另一方面，食物選擇有限，長期吃會營養不均衡。在學校食堂吃飯的時候，容易因為一種東西好吃就經常吃它，久而久之，營養會不均衡。

早起毀一天，賴床不吃早餐。大學課程比中學少而且較為分散，所以早上沒課的時候，很多人會睡到自然醒，跳過早餐直接吃午餐。不吃早餐是不健康的，還會使得午餐和晚餐吃得更多，不僅不利於減肥，相反更容易因此而肥胖。

晚上嗨起來，宵夜走起。大學生活輕鬆自在，集體活動多，經常會約上小夥伴一起吃宵夜。而宵夜中油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人會因此在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾，讓最重要的早餐吃不下。

在運動方面

我愛學習，不愛運動。大學生除了上體育課其他時候是懶於運動的。而體育課次數也是很少的，且課堂的運動量也不大，長期以往，自然會越來越懶，越來越胖。減肥其實是需要食療和運動兩方面相結合才能達到最佳效果的。

減肥很難堅持

大學生活比較寬鬆，沒有人約束，早已習慣放羊的生活氛圍，而減肥總需要一段過程才能看到成效。因此很多人容易半途而廢，只有極少數自制力好的同學能堅持成功！

那些年，我們用過的減肥套路？

注意飲食

飯前喝湯，少吃菜湯，吃到八分飽。準備兩碗湯，一碗飯前喝，一碗涮菜過油，更不要不要用菜拌飯吃。吃飯細嚼慢咽、遵守「八分飽」原則。

多吃水果，多吃菜，轉變飲食結構。多吃熱量低、營養價值高的核心食物。用水果、蔬菜和穀物取代高脂食物，也會用流質食物代替日常膳食，吃的營養全面。

我愛早起愛早餐。吃了早餐，會有種幸福感，一天都儘力充沛，能量滿滿！且早餐是一天中最不容易轉變成脂肪的一餐，我愛吃早餐。

對宵夜說NO。晚上7點過後不吃東西，實在太餓選擇喝一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅，吃清淡的湯麵或鹹粥、燕麥片、紅綠豆湯等。盡量將宵夜的熱量控制在200卡左右。

均衡營養配合適當的運動是科學減肥的唯一途徑。

想減肥，多運動

要減肥，管住嘴，多喝水。良好的飲食配合適當的運動是科學減肥的唯一途徑。

多遊玩，多搞事，身心愉悅瘦的快

在學校多和朋友出去玩，爬山野炊或者參加校園社團活動，忙了自然會瘦下來，這個早餐哥哥也是深有體悟，大學的同學，在大學做了三年學生幹部，三年下來瘦了二十多斤！但是整體氣質也比以前好了很多，所以，多搞事，多玩，也有益減肥。

跑步和跳繩，簡單易瘦

跑步和跳繩簡單易學，是大學生減肥的首選，小夥伴們一起互相監督，跑步鍛煉增加肌肉，肌肉越發達，新陳代謝就越快，體內累積到脂肪會越少。跳繩是非常好的有氧運動，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重。

多站少坐，多運動。

很多學霸白天上課，晚上泡圖書館，有些小夥伴也是晚上坐著看劇，一天有10小時左右坐著，長此以往很容易患上腰部疾病，更容易變胖！所以，在坐了1小時以上時要起來走走，站著看書，或做做伸展運動，防止患上要不疾病，也防止脂肪堆積後發胖。

游泳使我快樂，讓我瘦。

有些同學會去游泳，這是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，並且對提高心肺功能十分有效，這對提高心率效果非常好。游泳也不要追求速度，想快速減肥，適當運動，安全最重要。

堅定信念，認真減肥

想要放棄的時候告訴自己：只要再堅持一下下，一定可以成功變美，穿上美美的裙子。放一張女神的照片在手機里，想放棄的時候看看，激勵自己減肥。

減肥的小建議

最後給大家提一點減肥的小建議，希望大家都能瘦成一道閃電。

使用適當的減肥方法。因為每個人的體質、生活飲食習慣都不一樣，所以每個人都需要找到最適合自己的減肥方法，當然最為重要的是一定要不能使用危害身體的方法，不要讓身體過於飢餓，不然真的會得不償失。

控制體重最重要。減肥成功後，並不是減肥就此結束，還要控制好心儀的體重，繼續保持減肥的習慣，自然會一直擁有魔鬼的身材。

大學生減肥其實並不困難，合理把握好飲食和運動，堅定的信念，強大的執行力，管住嘴邁開腿，減肥只是順便的事。